Рецепт Салат "Кукуруза с краб палочками". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Кукуруза с краб палочками"

Крабовые палочки 125 г
Кукуруза, консервы 115 г
Огурец, парниковый 60 г
Капуста белокочанная 55 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 160 г
Майонез "Европейский" постный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Кукуруза с краб палочками"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.1 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1587 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 9.3% 1013 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 11.4% 824 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.5% 6083 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.4% 6667 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 2.7% 3393 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.5 мкг 900 мкг 7.7% 7.3% 1295 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.5% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 7% 1353 г
Витамин В4, холин 67.5 мг 500 мг 13.5% 12.7% 741 г
Витамин В5, пантотеновая 0.366 мг 5 мг 7.3% 6.9% 1366 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 2.4% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.197 мкг 400 мкг 1% 0.9% 9531 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 4.3% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 6.95 мг 90 мг 7.7% 7.3% 1295 г
Витамин D, кальциферол 0.578 мкг 10 мкг 5.8% 5.5% 1730 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 1.1% 8523 г
Витамин Н, биотин 5.396 мкг 50 мкг 10.8% 10.2% 927 г
Витамин К, филлохинон 8.5 мкг 120 мкг 7.1% 6.7% 1412 г
Витамин РР, НЭ 1.4911 мг 20 мг 7.5% 7.1% 1341 г
Ниацин 0.31 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.74 мг 2500 мг 3.3% 3.1% 3022 г
Кальций, Ca 28.26 мг 1000 мг 2.8% 2.6% 3539 г
Магний, Mg 8.38 мг 400 мг 2.1% 2% 4773 г
Натрий, Na 111.86 мг 1300 мг 8.6% 8.1% 1162 г
Сера, S 85.13 мг 1000 мг 8.5% 8% 1175 г
Фосфор, P 63.8 мг 800 мг 8% 7.5% 1254 г
Хлор, Cl 77.84 мг 2300 мг 3.4% 3.2% 2955 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.4 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Железо, Fe 0.759 мг 18 мг 4.2% 4% 2372 г
Йод, I 5.52 мкг 150 мкг 3.7% 3.5% 2717 г
Кобальт, Co 2.896 мкг 10 мкг 29% 27.3% 345 г
Марганец, Mn 0.0228 мг 2 мг 1.1% 1% 8772 г
Медь, Cu 28.97 мкг 1000 мкг 2.9% 2.7% 3452 г
Молибден, Mo 3.284 мкг 70 мкг 4.7% 4.4% 2132 г
Никель, Ni 2.561 мкг ~
Селен, Se 8.387 мкг 55 мкг 15.2% 14.3% 656 г
Фтор, F 102.75 мкг 4000 мкг 2.6% 2.5% 3893 г
Хром, Cr 12.68 мкг 50 мкг 25.4% 23.9% 394 г
Цинк, Zn 0.4697 мг 12 мг 3.9% 3.7% 2555 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.758 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 149.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.179 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат "Кукуруза с краб палочками" составляет 106,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.1 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 67 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "КУКУРУЗА С КРАБ ПАЛОЧКАМИ"

Салат "Кукуруза с краб палочками" богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,5 %, кобальтом - 29 %, селеном - 15,2 %, хромом - 25,4 %

Чем полезен Салат "Кукуруза с краб палочками"

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат "Кукуруза с краб палочками", калорийность 106,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Кукуруза с краб палочками", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги