Рецепт Салат "Кукуруза с краб палочками". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат "Кукуруза с краб палочками"
| Крабовые палочки | 125 г |
| Кукуруза, консервы | 115 г |
| Огурец, парниковый | 60 г |
| Капуста белокочанная | 55 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 160 г |
| Майонез "Европейский" постный | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Кукуруза с краб палочками"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.3% | 1013 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.4% | 824 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.7% | 3393 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 7.3% | 1295 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 67.5 мг | 500 мг | 13.5% | 12.7% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 6.9% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.197 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.3% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.95 мг | 90 мг | 7.7% | 7.3% | 1295 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.5% | 1730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 5.396 мкг | 50 мкг | 10.8% | 10.2% | 927 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 6.7% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4911 мг | 20 мг | 7.5% | 7.1% | 1341 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.74 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.1% | 3022 г |
| Кальций, Ca | 28.26 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3539 г |
| Магний, Mg | 8.38 мг | 400 мг | 2.1% | 2% | 4773 г |
| Натрий, Na | 111.86 мг | 1300 мг | 8.6% | 8.1% | 1162 г |
| Сера, S | 85.13 мг | 1000 мг | 8.5% | 8% | 1175 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 7.5% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 77.84 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.2% | 2955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 4% | 2372 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.5% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 2.896 мкг | 10 мкг | 29% | 27.3% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 8772 г |
| Медь, Cu | 28.97 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.7% | 3452 г |
| Молибден, Mo | 3.284 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.4% | 2132 г |
| Никель, Ni | 2.561 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.387 мкг | 55 мкг | 15.2% | 14.3% | 656 г |
| Фтор, F | 102.75 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.5% | 3893 г |
| Хром, Cr | 12.68 мкг | 50 мкг | 25.4% | 23.9% | 394 г |
| Цинк, Zn | 0.4697 мг | 12 мг | 3.9% | 3.7% | 2555 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.179 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат "Кукуруза с краб палочками" составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "КУКУРУЗА С КРАБ ПАЛОЧКАМИ"
Салат "Кукуруза с краб палочками" богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,5 %, кобальтом - 29 %, селеном - 15,2 %, хромом - 25,4 %
Чем полезен Салат "Кукуруза с краб палочками"
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина с шампиньонами в мультиварке
- Пирог "Венский"
- Греческий йогурт (Савушкин продукт)
- сыр монастырский
- ПП блинчики
- Салат овощной с бальзамиком
- Ролл аризона
- Анкл бэнс
- тыква с овощами 22.01
- моцарела
- Скумбрия соленая моя
- Куриные грудки с яблоками и орехами
- Суп овощной с индейкой
- Козий сыр мягкий
- Семена Льна "Ваше здоровье"
- Цикорий (Elite)
- свинина запеченная (карбонат)
- грудка с моцарелой и помидором
- Сульфарофан
- салат капуста с крабовыми 22.01
- Концентрат морса брусничного (Сибирская ягода)
- Кукуруза в собственном соку (вакуумная упаковка)
- Морс брусничный из концентрата "Сибирская ягода"
- капуста тушеная со свининой
- 5 злаков (нем)
- морковь по корейски домашняя
- Рисовые оладьи
- блины с творогом
- салат из капусты 22.01
- котлеты из селёдки
- мука ц/з
- 23.01.17
- Закваска
- Свити
- блинчики из ц/з муки
- Лечо "Пиканта"
- суфле тв дом 10%
- лааки дэйс сливки
- овощи тушеные Мяснов
- печенюшки на перекус
- Котлеты из минтая жареные
- Оладьи с куриной печенью
- Свиная лопатка запеченая
- хліб висівковий елітний - х/з № 10
- Сайра консервы
- Суп на курином бульоне без мяса
- кичри
- Морской гребешок
- Сырники с изюмом
- Щавелевый суп
- бисквитный полуфабрикат варус
- Творог обезжиренный "Вологжанка"
- творог 0,5% Свое
- пряники с какао завод продтоваров
- блины
- крабовые палочки вики
- Хлебцы
- Печень куриная жаренная
- Салат крабовый мой
- Филе минтая запеченое с йогуртом и сыром
- Яблоко печёное
- Fiocchi di latte 0.8 Alpina
- Моцарелла Славия
- Винегрет
- йогурт Мяснов
- Йогурт натуральный Активия 2,5%
- Сирний мафін
- Салат 1
- Салат с кальмаром, яйцом, горошком и св. огурцом
- Консерва рыбная дом.
- Хлебцы хрустящие Семь злаков Dr.Korner
- Редька дайкон
- творог данисимо с шоколадной крошкой
- Kartoshka z jajcem
- Брюссельская капуста, фасоль стручковая, цветная капуста запеченные
- Салат из св.помидор с чесноком и оливковым маслом
- Молочное желе
- Салат из св.помидоров со сметаной
- Коктейль(wellnes+банан+молоко+толокно)
- Шоколад мятный LINDT
- Куриные котлеты с овощами под сметанным соусом
- кжульен в кабачках
- яишница с брокколи
- Салат из св.капусты, огурца и горошка со сметаной
- тыква с бататом в духовке
- Сыр Грация
- Куриный пирог
- Меренги
- Пирог Шарлотка с яблоками
- Омлет "Осс"
- Маца
- Гречка с молоком
- рыба запеченная в фольге
- Апельсиновое желе
- Манник на сливочном масле
- Крылья в мультиварке тушенные с майонезом и луком
- Капуста брюссельская Hortex
- Домашняя подлива (магги)
- конфеты Ассорти Коммунарка
- Капуста квашеная
Метки: Как приготовить Салат "Кукуруза с краб палочками", калорийность 106,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Кукуруза с краб палочками", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
