Рецепт салат новый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат новый
| Помидоры (томаты) | 60 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Оливки (мякоть) | 20 г |
Способ приготовления
очистить тыкву, нарезать кубиками, положить в кипящую воду, засыпать промытое пшено, посолить, варить 15 минут.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат новый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2% | 8444 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.7% | 1600 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 17.7% | 957 г |
| бета Каротин | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 19.3% | 887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.01 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 9980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 8.3% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.786 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 5894 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 28.4% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.936 мг | 15 мг | 6.2% | 10.6% | 1603 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.1% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 13.1% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4284 мг | 20 мг | 2.1% | 3.6% | 4669 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.71 мг | 2500 мг | 8% | 13.6% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 26.43 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.4% | 3784 г |
| Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 7.7% | 2205 г |
| Натрий, Na | 70.29 мг | 1300 мг | 5.4% | 9.2% | 1849 г |
| Сера, S | 9.79 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10215 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 7% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 35.14 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.6% | 6545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 8.3% | 2032 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.4% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 3.286 мкг | 10 мкг | 32.9% | 56% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.1407 мг | 2 мг | 7% | 11.9% | 1421 г |
| Медь, Cu | 88.93 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 15.2% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 3.357 мкг | 70 мкг | 4.8% | 8.2% | 2085 г |
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19713 г |
| Фтор, F | 16.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23725 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 15.2% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 0.2232 мг | 12 мг | 1.9% | 3.2% | 5376 г |
Энергетическая ценность салат новый составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ НОВЫЙ
салат новый богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,3 %, витамином C - 16,7 %, кобальтом - 32,9 %
Чем полезен салат новый
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Новый рецепт
- ЭЛЕУТЕРОКОК НАСТОЙКА СПИРТОВАЯ
- Сосиска в тесте
- Новый рецепт
- ролл филадельфия
- Рыба отварная
- ролл с тунцом
- ролл калифорния
- Хлеб домашний молочный
- Молоко 0,1% "РУЗСКОЕ". Уникальная линия ЛАЙТ
- Сыр домашний
- Суфле из лука-порея
- Сыр моцарелла джагер
- геветч
- бестроганов
- салат из капусты
- Крупа манная
- салат
- каша солнышкина
- сырники со сметаной
- блинчики
- бутерброд с сыром
- курица на гриле
- Салат с кальмаром
- рыба на гриле
- бульон куриный
- Пшеничная каша
- салат с креветками и сыром
- курица варёная
- фета
- Соус для шведских фрикаделек
- куриная грудка с грибами
- чебурашка
- мюсли фруктовые хрустящие
- Пирог с капустой и яйцами (400гр.)
- Аленка sponge cake
- кофе с молоком
- гречневая каша
- хлеб
- макароны отварные
- салат из кольраби с яблоком и грецким орехом
- Мюсли фруктовые Vitalis
- Печенье Юбилейное утреннее
- рыба Нататения
- Йогурт
- хек жарен
- аперетифко
- биоритм Поливитамины утро
- Фарш свино-говяжий готовый
- Биоритм Поливитамины вечер
- Йогурт натур. Активиа
- Салат курица с баклажаном
- Ветчина к завтраку(Урожай)
- Рис дикий
- Желе творожное
- Дикий рис с креветками и карри
- Бедра куриные в духовке
- Суп гороховый
- Салат Еврейский
- Рис отварной
- Новый рецепт
- Котлеты свино-говяжьи с капустой
- кукурузные хлопья
- шоколадные шарики
- творог 5%
- кедровое масло
- крабовые палочки
- Плов из курицы
- морская капуста с крабовым мясом
- шоколад горький
- пшенка с тыквой на молоке
- Суп итальянский
- суп итальянский смесь
- брауниз с маскарпоне
- сыр маскарпоне
- хачапури с лаваша
- пирог с вареньем
- творог
- Тесто для киша
- Киш с тунцом
- Кефир 0.1%
- печенье сахарное топленое молоко
- белковый крем
- желе из варенья
- Буррито с курицей (без тортильи)
- Петроградский салат (покупной)
- творожный сырок c ванильным пломбиром TIKRAS
- винегрет с зеленью
- свекольник
- имбирный напиток
- Суп легкий
- салат (на работе)
- магги гор. кружка горохов. с сухар.
- ирис с арахисом яшкино
- Сальса
- творог со сметаной
- Тесто для пиццы
- Пицца Юля
- Торт сметанно-сгущенчатый с бананом
- Карп запеченый
Метки: Как приготовить салат новый, калорийность 58,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат новый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
