Рецепт варенники с сырой картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты варенники с сырой картошкой

Тесто для вареников 800 г
Картофель отварной по 1-206 400 г
Курица отварная, по 2-4 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "варенники с сырой картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.1 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 821 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 6.1% 792 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 4% 1217 г
Углеводы 33.1 г 219 г 15.1% 7.4% 662 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.4% 2000 г
Вода 51.7 г 2273 г 2.3% 1.1% 4397 г
Органические кислоты 24.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.8 мкг 900 мкг 2.8% 1.4% 3629 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 2.9% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 2.5% 1935 г
Витамин В4, холин 29.92 мг 500 мг 6% 2.9% 1671 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 2.1% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.3% 3774 г
Витамин В9, фолаты 10.72 мкг 400 мкг 2.7% 1.3% 3731 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 0.9% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 4.31 мг 90 мг 4.8% 2.3% 2088 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.12 мг 15 мг 7.5% 3.7% 1339 г
Витамин Н, биотин 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 1.7% 2841 г
Витамин РР, НЭ 4.0525 мг 20 мг 20.3% 9.9% 494 г
Ниацин 1.993 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.35 мг 2500 мг 9.3% 4.5% 1071 г
Кальций, Ca 35.77 мг 1000 мг 3.6% 1.8% 2796 г
Кремний, Si 1.44 мг 30 мг 4.8% 2.3% 2083 г
Магний, Mg 17.67 мг 400 мг 4.4% 2.1% 2264 г
Натрий, Na 97.37 мг 1300 мг 7.5% 3.7% 1335 г
Сера, S 35.89 мг 1000 мг 3.6% 1.8% 2786 г
Фосфор, P 94.5 мг 800 мг 11.8% 5.8% 847 г
Хлор, Cl 400.75 мг 2300 мг 17.4% 8.5% 574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 387.9 мкг ~
Бор, B 13.4 мкг ~
Ванадий, V 32.69 мкг ~
Железо, Fe 1.067 мг 18 мг 5.9% 2.9% 1687 г
Йод, I 2.35 мкг 150 мкг 1.6% 0.8% 6383 г
Кобальт, Co 1.12 мкг 10 мкг 11.2% 5.5% 893 г
Марганец, Mn 0.2103 мг 2 мг 10.5% 5.1% 951 г
Медь, Cu 42.19 мкг 1000 мкг 4.2% 2% 2370 г
Молибден, Mo 6.08 мкг 70 мкг 8.7% 4.2% 1151 г
Никель, Ni 0.8 мкг ~
Олово, Sn 3.57 мкг ~
Селен, Se 2.453 мкг 55 мкг 4.5% 2.2% 2242 г
Стронций, Sr 2.19 мкг ~
Титан, Ti 4 мкг ~
Фтор, F 12.32 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32468 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 1.1% 4274 г
Цинк, Zn 0.3446 мг 12 мг 2.9% 1.4% 3482 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.56 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность варенники с сырой картошкой составляет 205,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 205.1 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 33.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 51.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕННИКИ С СЫРОЙ КАРТОШКОЙ

варенники с сырой картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 20,3 %, фосфором - 11,8 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен варенники с сырой картошкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить варенники с сырой картошкой, калорийность 205,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления варенники с сырой картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги