Рецепт омл на воде и белках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты омл на воде и белках

белок	120.8 г
Вода	50 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "омл на воде и белках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33.5 ккал	1684 ккал	2%	6%	5027 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	30.7%	974 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%	0.9%	31286 г
Вода	28.9 г	2273 г	1.3%	3.9%	7865 г
Зола	1.2 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.1 мг	2500 мг			2500000 г
Кальций, Ca	5.55 мг	1000 мг	0.6%	1.8%	18018 г
Магний, Mg	0.54 мг	400 мг	0.1%	0.3%	74074 г
Натрий, Na	447.77 мг	1300 мг	34.4%	102.7%	290 г
Сера, S	2.37 мг	1000 мг	0.2%	0.6%	42194 г
Фосфор, P	0.9 мг	800 мг	0.1%	0.3%	88889 г
Хлор, Cl	690.46 мг	2300 мг	30%	89.6%	333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.034 мг	18 мг	0.2%	0.6%	52941 г
Кобальт, Co	0.173 мкг	10 мкг	1.7%	5.1%	5780 г
Марганец, Mn	0.0034 мг	2 мг	0.2%	0.6%	58824 г
Медь, Cu	3.31 мкг	1000 мкг	0.3%	0.9%	30211 г
Молибден, Mo	1.272 мкг	70 мкг	1.8%	5.4%	5503 г
Фтор, F	28.9 мкг	4000 мкг	0.7%	2.1%	13841 г
Цинк, Zn	0.0069 мг	12 мг	0.1%	0.3%	173913 г

Энергетическая ценность омл на воде и белках составляет 33,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	33.5 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	0.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	28.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛ НА ВОДЕ И БЕЛКАХ

омл на воде и белках богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 30 %

Чем полезен омл на воде и белках

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить омл на воде и белках, калорийность 33,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления омл на воде и белках, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе