Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 99 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 120 г |
| Сыр пошехонский | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 416 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 405 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 3.6% | 667 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 10.7% | 225 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 4% | 597 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.4% | 1000 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.5 мкг | 900 мкг | 22.5% | 5.4% | 444 г |
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.5% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 2.4% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 82.71 мг | 500 мг | 16.5% | 4% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 2.2% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 1.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.396 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.1% | 2174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 2.1% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 2.2% | 1100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.266 мг | 15 мг | 8.4% | 2% | 1185 г |
| Витамин Н, биотин | 5.463 мкг | 50 мкг | 10.9% | 2.6% | 915 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1041 мг | 20 мг | 15.5% | 3.7% | 644 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.51 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
| Кальций, Ca | 137.1 мг | 1000 мг | 13.7% | 3.3% | 729 г |
| Кремний, Si | 2.185 мг | 30 мг | 7.3% | 1.8% | 1373 г |
| Магний, Mg | 16.01 мг | 400 мг | 4% | 1% | 2498 г |
| Натрий, Na | 128.47 мг | 1300 мг | 9.9% | 2.4% | 1012 г |
| Сера, S | 106.83 мг | 1000 мг | 10.7% | 2.6% | 936 г |
| Фосфор, P | 164.9 мг | 800 мг | 20.6% | 5% | 485 г |
| Хлор, Cl | 44.68 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 1.8% | 1344 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.8% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 3.038 мкг | 10 мкг | 30.4% | 7.3% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.3291 мг | 2 мг | 16.5% | 4% | 608 г |
| Медь, Cu | 80.9 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 1.9% | 1236 г |
| Молибден, Mo | 8.127 мкг | 70 мкг | 11.6% | 2.8% | 861 г |
| Селен, Se | 10.136 мкг | 55 мкг | 18.4% | 4.4% | 543 г |
| Фтор, F | 23.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16722 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.0859 мг | 12 мг | 9% | 2.2% | 1105 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 416 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 416 кКал | -% | |
| Белки | 11.4 г | -% | |
| Жиры | 24.9 г | -% | |
| Углеводы | 36.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 31 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,5 %, холином - 16,5 %, витамином PP - 15,5 %, кальцием - 13,7 %, фосфором - 20,6 %, кобальтом - 30,4 %, марганцем - 16,5 %, молибденом - 11,6 %, селеном - 18,4 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рататуй
- йогурт 0.1%
- творог 0.5%
- Рагу из овощей
- говядина с фасолью
- бульон с домашней курицей
- толстолоб
- омлет с сосиской, сыром и помидорами
- салат из капусты, моркови и яблок
- черничный смузи
- соус для салата кальвий
- Пирог с сайрой и картофелем
- мацони
- Творожная масса "Картошка" 20%
- сметана 15%
- Сырники
- майонез легкий кальвей
- кинза
- Печенка свиная жареная
- Торт домашний с яблоками
- Тыквенный суп-пюре
- Каша перловая
- плацинда кабак
- морской коктель
- Пшеница пророщенная
- щербет
- салат огурцы пмидоры
- ЛОБИО Лобио по-мегрельски220/30 г 213 ккал Отварная красная фасоль с зеленой аджикой и зеленью (петрушка, кинза, листья сельдерея).
- ЧашушулиТелятина, тушенная с томатами, сладким перцем, луком, кинзой, красной аджикой и стручковым перцем
- Каша тыквенная
- Протеин
- слойка
- суп овощной
- глазунья
- медовик
- Овсяне оладьи
- Творог обезжиренный
- "Cornex"
- BURGER KING Цезарь салат (286 г)
- BURGER KING Гренки к салату (20 г)
- BURGER KING Цезарь заправка (50 г)
- Овощная смесь от 03.10.13
- Овсяное печенье
- кофе жардин с сахаром
- овсяные мюсли с молоком
- Фарш куриный Белгород
- помело сушенный
- Горький шоколад Бабаевский 75%
- Салат с морковью и огурцом
- Филе куриной грудки
- Йогурт 2,5%
- кофе с молоком и сахаром
- сырники паровые в мультиварке (легкие)
- Сыр "Валио Полар" 5%
- Пудинг с творогом и шпинатом
- лакрица
- ЯЙЦА - "Яйца Бенедикт" (на ржаном)
- Creatine
- Салат из говядины с бальзамическим уксусом
- Молоко сгущ с сахар и какао
- чай
- Творог альбуминный
- СОУСЫ - Голландский соус
- йогурт банановый
- Творог Домик в деревне 0,2%
- ромовая баба
- Новый рецепт
- Салат с капустой и морковью
- Вареники с картошкой ТМ Добрый кухарь
- сыр олтерман
- тыквенно яблочный пудинг
- Овсяные печенья
- Новый рецепт
- Картофельная тортилья
- Перловка рассыпчатая
- Курица вареная
- Свиная отбивная
- сельдь под шубой
- Плов с рисом басмати
- Тушоные овощи
- Жир свинной топленый
- капуста с яблоком
- орешки со сгущенкой (прямо с фермы) 1 шт. 26 гр.
- творог благода обезжиренный
- йодомарин
- творог с яблоком
- гречка скуриными сердечками в горшочке приготовленая в духовке
- йодомарин
- фервекс
- рыбий жир с облепихой и витамином Е
- рулет с маком
- тыквенная каша
- рубленые куриные котлеты
- Чахокбили из куриной грудки
- 03102013
- Творожніе шарикик
- Сайда запеченая
- Гречка с фаршем
- Клюква с сахаром
- Творожно-йогуртовый продукт "Смешарики"
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 416 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
