Рецепт кабачки с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачки с тыквой
| Тыква (Пассерование) | 417 г |
| Кабачок (Пассерование) | 478 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 233 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачки с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6% | 4667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.3% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 24.4% | 1176 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.7 мкг | 900 мкг | 14.2% | 40.8% | 705 г |
| бета Каротин | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 45.1% | 637 г |
| бета Криптоксантин | 12.344 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.976 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 1.76 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 28409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 15.5% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 19.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.123 мкг | 400 мкг | 3.8% | 10.9% | 2645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.62 мг | 90 мг | 7.4% | 21.3% | 1360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.868 мг | 15 мг | 5.8% | 16.7% | 1728 г |
| Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.6% | 10753 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 4.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8105 мг | 20 мг | 4.1% | 11.8% | 2468 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.39 мг | 2500 мг | 10.4% | 29.9% | 960 г |
| Кальций, Ca | 23.16 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.6% | 4318 г |
| Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 10.6% | 2717 г |
| Натрий, Na | 194.29 мг | 1300 мг | 14.9% | 42.8% | 669 г |
| Сера, S | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 9042 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 8% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 315.7 мг | 2300 мг | 13.7% | 39.4% | 729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 9.5% | 3072 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.91 мкг | 10 мкг | 19.1% | 54.9% | 524 г |
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 8.3% | 3460 г |
| Медь, Cu | 102.11 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 29.3% | 979 г |
| Молибден, Mo | 2.153 мкг | 70 мкг | 3.1% | 8.9% | 3251 г |
| Никель, Ni | 2.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 30726 г |
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.6% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.1577 мг | 12 мг | 1.3% | 3.7% | 7609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.974 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачки с тыквой составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.8 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 90.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С ТЫКВОЙ
кабачки с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 15,7 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 19,1 %
Чем полезен кабачки с тыквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коктейль красный
- Творог обезжиренный Село Зеленое
- грибной суп 8.
- тушеные грибы 8
- каша гречневая с луком
- тефтели с тофу
- фруктовая энергия смесь лав
- творог Данон 5%
- салат мельника
- Оптималь без сахара 2%
- Оптималь злаки и киви
- Кофе
- Рыбные котлеты
- Подлива из свинины
- Хлебцы полоцкие
- Творог савушкин 1%
- тефтели
- сайра
- Мимоза
- Сыр творожный Калининградский
- Сыр плавленый колбасный копченый ТМ "Город сыра"
- Моцарелла Лакомо
- капуста жареная
- Чокопай
- Лапша быстрого приготовления РОЛТОН
- Картофельное пюре (льняное масло)
- Запеканка двухэтажная
- Шарлотка с творогом
- миндальное молоко
- Семечки тыквенные очищенные
- Уха из головы семги
- 08,09,16 Гречка
- Гречневые хлебцы
- Творог ЛИДЛ 200
- Тушеная куриная печень
- вино розовое
- Омлет с кабачком
- баранки яичные
- Сливовый соус D^arbo
- Куриная печень+сердечки
- Батончик аха шоколад с орехами
- вермишелевый супчик
- суп лапша
- Творог 5% "MilkMark".
- Винегрет
- Хлеб фитнес гречка
- сырники из творога 7,5%ж
- Творог обезжиренный Вологда
- Омлет с помидорами и сыром
- Балиш
- суфле из хурмы
- багетт из альди
- Оладьи на кефире
- Копченые крылья куриные
- Хлопья Любятово мультизерновые 4 злака
- пудинг фруктовый
- печенье овсяное Диес
- Йогурт 2,9%
- творожок чудо клубника
- сыр российский савушкин
- Печенье Изюминка
- Слойка с ветчиной и сыром 70г
- Печенье Oreo Classic 95гр
- запеканка
- каша рисовая с фруктами без сахара
- рагу с индейкой 16
- Йогурт "Bio Баланс"
- Сосиски сливочные Черкизово
- отруби рассыпные ржаные
- Шаурма
- отруби рассыпные пшеничные
- Творожное кольцо (эклеры)
- казеин
- помидоры с яйцом 2
- Майонез "Мечта хозяйки" классический
- молоки лососевых рыб"покупайка"
- пироженное отпалыча АССОРТИ
- Харчо
- Фаршированные перцы на пару
- Чернослив в Шоколаде
- Кофе натуральный без сахара
- Овощи гриль
- творог зерненый 101зерно 5% 130г.
- запек твор с отрубями и фрукт
- Лаваш с сыром
- Каша рисовая на молоке
- Колбаса докторская гост Царицно
- Творожное печенье дюкан
- печень куриная
- Лечо 08.09.16
- Frischkäse Philadelphia Doppelrahmstufe "Kräuter" 175g.
- хлебцы
- Чай с молоком
- Pommes Frites 1000kg. Wellenschnitt
- Цветная капуста со сметаной под сыром 08.09.16
- Хлопья oвсяные Sport-Life
- Blattsalat mit Pflaumen und a.
- батончик яблоко с корицей
- Суп гороховый на курином бульоне
- печень в сметане
Метки: Как приготовить кабачки с тыквой, калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
