Калорийность Сыр Ricotta Легкий сыр и натуральный шоколад. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр Ricotta Легкий сыр и натуральный шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 228 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 739 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 2.8% 1551 г
Жиры 12.9 г 56 г 23% 10.1% 434 г
Углеводы 23.1 г 219 г 10.5% 4.6% 948 г
Витамины
Витамин А, РЭ 120 мкг 900 мкг 13.3% 5.8% 750 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.195 мг 1.8 мг 10.8% 4.7% 923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1% 4651 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 1.3% 3333 г
Витамин В12, кобаламин 0.34 мкг 3 мкг 11.3% 5% 882 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 0.9% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Ниацин 0.104 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105 мг 2500 мг 4.2% 1.8% 2381 г
Кальций, Ca 207 мг 1000 мг 20.7% 9.1% 483 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 1.2% 3636 г
Натрий, Na 84 мг 1300 мг 6.5% 2.9% 1548 г
Фосфор, P 158 мг 800 мг 19.8% 8.7% 506 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 0.9% 4737 г
Цинк, Zn 1.16 мг 12 мг 9.7% 4.3% 1034 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.295 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.627 г min 16.8 г 21.6% 9.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.385 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 1.5%

Энергетическая ценность Сыр Ricotta Легкий сыр и натуральный шоколад составляет 228 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 228 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 12.9 г -%
Углеводы 23.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР RICOTTA ЛЕГКИЙ СЫР И НАТУРАЛЬНЫЙ ШОКОЛАД

Сыр Ricotta Легкий сыр и натуральный шоколад богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, витамином B12 - 11,3 %, кальцием - 20,7 %, фосфором - 19,8 %

Чем полезен Сыр Ricotta Легкий сыр и натуральный шоколад

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сыр Ricotta Легкий сыр и натуральный шоколад калорийность 228 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Ricotta Легкий сыр и натуральный шоколад, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Ricotta Легкий сыр и натуральный шоколад
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы