Рецепт типо яги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты типо яги

Горошек зеленый. Консервы	245 г
кукуруза 6 соток	250 г
колбаса куриная ветчинно-рубленая полукопчёная кемеровский мясокомбинат	350 г
майонез СЛОБОДА оливковый	60 г
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	80 г
морковь по корейски	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "типо яги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.9 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1162 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	5.1%	1357 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	11.1%	622 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	3.2%	2126 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	9.3%	741 г
Вода	39.3 г	2273 г	1.7%	1.2%	5784 г
Органические кислоты	37.6 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2332 мкг	900 мкг	259.1%	178.8%	39 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%	0.7%	10204 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	2%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	1.4%	4865 г
Витамин В5, пантотеновая	0.128 мг	5 мг	2.6%	1.8%	3906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	2.3%	3030 г
Витамин В9, фолаты	4.303 мкг	400 мкг	1.1%	0.8%	9296 г
Витамин C, аскорбиновая	6.79 мг	90 мг	7.5%	5.2%	1325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.346 мг	15 мг	9%	6.2%	1114 г
Витамин Н, биотин	0.264 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	18939 г
Витамин РР, НЭ	0.8203 мг	20 мг	4.1%	2.8%	2438 г
Ниацин	0.115 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.77 мг	2500 мг	6.2%	4.3%	1626 г
Кальций, Ca	19.97 мг	1000 мг	2%	1.4%	5008 г
Кремний, Si	2.062 мг	30 мг	6.9%	4.8%	1455 г
Магний, Mg	17.71 мг	400 мг	4.4%	3%	2259 г
Натрий, Na	93.26 мг	1300 мг	7.2%	5%	1394 г
Сера, S	8.03 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	12453 г
Фосфор, P	41.8 мг	800 мг	5.2%	3.6%	1914 г
Хлор, Cl	597.56 мг	2300 мг	26%	17.9%	385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	83.3 мкг	~
Бор, B	68.4 мкг	~
Ванадий, V	29.3 мкг	~
Железо, Fe	0.45 мг	18 мг	2.5%	1.7%	4000 г
Йод, I	1.53 мкг	150 мкг	1%	0.7%	9804 г
Кобальт, Co	1.088 мкг	10 мкг	10.9%	7.5%	919 г
Литий, Li	1.549 мкг	~
Марганец, Mn	0.1212 мг	2 мг	6.1%	4.2%	1650 г
Медь, Cu	59.8 мкг	1000 мкг	6%	4.1%	1672 г
Молибден, Mo	8.324 мкг	70 мкг	11.9%	8.2%	841 г
Никель, Ni	1.549 мкг	~
Селен, Se	0.313 мкг	55 мкг	0.6%	0.4%	17572 г
Фтор, F	14.92 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	26810 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	1.4%	5051 г
Цинк, Zn	0.2781 мг	12 мг	2.3%	1.6%	4315 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.898 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.078 г	~
Валин	0.053 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.07 г	~
Лизин	0.068 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.042 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.039 г	~
Аспарагиновая кислота	0.158 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.136 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.046 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.22 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.394 г	~
18:0 Стеариновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.416 г	min 16.8 г	2.5%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.402 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.515 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.507 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность типо яги составляет 144,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.9 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	10.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	39.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТИПО ЯГИ

типо яги богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 259,1 %, хлором - 26 %, молибденом - 11,9 %

Чем полезен типо яги

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить типо яги, калорийность 144,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления типо яги, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Тыквенный суп с жареным луком

Илюшин и Ксюшин хумус

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе