Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Простоквашино 5% классический | 400 г |
Молоко топленое 4,0% жирности | 100 г |
Какао-порошок | 20 г |
Мед пчелиный | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 14% | 528 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.1% | 1037 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.4% | 3129 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.2% | 1429 г |
Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.4% | 21856 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 13433 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.4% | 5143 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.6 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.448 мг | 20 мг | 2.2% | 1.6% | 4464 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.7% | 2747 г |
Кальций, Ca | 30.48 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3281 г |
Магний, Mg | 19.92 мг | 400 мг | 5% | 3.7% | 2008 г |
Натрий, Na | 10.92 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
Сера, S | 5.84 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17123 г |
Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 4.2% | 1766 г |
Хлор, Cl | 0.76 мг | 2300 мг | 302632 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
Кобальт, Co | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Медь, Cu | 2.4 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Цинк, Zn | 0.0036 мг | 12 мг | 333333 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.548 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность мороженое-творог-шоколад составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134.9 кКал | -% | |
Белки | 14.4 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 10.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|