Рецепт Компот без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот без сахара

Яблоки (Варка без слива) 400 г
Лимон (Варка без слива) 35 г
Вода 1300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.8 ккал 1684 ккал 0.6% 5.6% 15593 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.9% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.9% 56000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 9.3% 9955 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 23.1% 4000 г
Вода 96.5 г 2273 г 4.2% 38.9% 2355 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.9% 75000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.9% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 4.6% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 2.8% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 3.7% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 9.3% 10000 г
Витамин В9, фолаты 0.652 мкг 400 мкг 0.2% 1.9% 61350 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 13% 7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 2.8% 29412 г
Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.9% 71429 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 3.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.0977 мг 20 мг 0.5% 4.6% 20471 г
Ниацин 0.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.68 мг 2500 мг 2.7% 25% 3694 г
Кальций, Ca 7.85 мг 1000 мг 0.8% 7.4% 12739 г
Магний, Mg 2.99 мг 400 мг 0.7% 6.5% 13378 г
Натрий, Na 6.93 мг 1300 мг 0.5% 4.6% 18759 г
Сера, S 2.13 мг 1000 мг 0.2% 1.9% 46948 г
Фосфор, P 2.8 мг 800 мг 0.4% 3.7% 28571 г
Хлор, Cl 1.63 мг 2300 мг 0.1% 0.9% 141104 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.7 мкг ~
Бор, B 60.9 мкг ~
Ванадий, V 0.94 мкг ~
Железо, Fe 0.512 мг 18 мг 2.8% 25.9% 3516 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 2.8% 31915 г
Кобальт, Co 0.234 мкг 10 мкг 2.3% 21.3% 4274 г
Марганец, Mn 0.0137 мг 2 мг 0.7% 6.5% 14599 г
Медь, Cu 31.1 мкг 1000 мкг 3.1% 28.7% 3215 г
Молибден, Mo 1.424 мкг 70 мкг 2% 18.5% 4916 г
Никель, Ni 3.977 мкг ~
Рубидий, Rb 14.7 мкг ~
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 0.9% 78571 г
Фтор, F 78.1 мкг 4000 мкг 2% 18.5% 5122 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 17.6% 5319 г
Цинк, Zn 0.0377 мг 12 мг 0.3% 2.8% 31830 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.178 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот без сахара составляет 10,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.8 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот без сахара, калорийность 10,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы