Рецепт каша манная моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша манная моя

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 100 г
Сахар песок 16 г
Крупа манная 50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша манная моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.1 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1265 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 4.1% 1854 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 3.9% 1931 г
Углеводы 22.6 г 219 г 10.3% 7.7% 969 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.6% 2857 г
Вода 69.1 г 2273 г 3% 2.3% 3289 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.4 мкг 900 мкг 2.4% 1.8% 4206 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.8% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 5% 1500 г
Витамин В4, холин 17.55 мг 500 мг 3.5% 2.6% 2849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 4.3% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 2.6% 2899 г
Витамин В9, фолаты 7.993 мкг 400 мкг 2% 1.5% 5004 г
Витамин В12, кобаламин 0.297 мкг 3 мкг 9.9% 7.4% 1010 г
Витамин C, аскорбиновая 0.97 мг 90 мг 1.1% 0.8% 9278 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 1.4% 5172 г
Витамин Н, биотин 2.379 мкг 50 мкг 4.8% 3.6% 2102 г
Витамин РР, НЭ 1.1546 мг 20 мг 5.8% 4.4% 1732 г
Ниацин 0.299 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.23 мг 2500 мг 5.3% 4% 1876 г
Кальций, Ca 93.38 мг 1000 мг 9.3% 7% 1071 г
Кремний, Si 1.115 мг 30 мг 3.7% 2.8% 2691 г
Магний, Mg 13.76 мг 400 мг 3.4% 2.6% 2907 г
Натрий, Na 37.96 мг 1300 мг 2.9% 2.2% 3425 г
Сера, S 35.59 мг 1000 мг 3.6% 2.7% 2810 г
Фосфор, P 83 мг 800 мг 10.4% 7.8% 964 г
Хлор, Cl 85.69 мг 2300 мг 3.7% 2.8% 2684 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.1 мкг ~
Бор, B 11.7 мкг ~
Ванадий, V 19.14 мкг ~
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 1.2% 6429 г
Йод, I 6.69 мкг 150 мкг 4.5% 3.4% 2242 г
Кобальт, Co 5.242 мкг 10 мкг 52.4% 39.4% 191 г
Марганец, Mn 0.0863 мг 2 мг 4.3% 3.2% 2317 г
Медь, Cu 22 мкг 1000 мкг 2.2% 1.7% 4545 г
Молибден, Mo 5.818 мкг 70 мкг 8.3% 6.2% 1203 г
Никель, Ni 2.138 мкг ~
Олово, Sn 10.26 мкг ~
Селен, Se 1.487 мкг 55 мкг 2.7% 2% 3699 г
Стронций, Sr 12.64 мкг ~
Титан, Ti 1.65 мкг ~
Фтор, F 18.59 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 21517 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 2.5% 2994 г
Цинк, Zn 0.4087 мг 12 мг 3.4% 2.6% 2936 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.732 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.151 г ~
Заменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.596 г ~
Пролин 0.194 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.03 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.089 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.246 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.246 г min 16.8 г 1.5% 1.1%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.201 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность каша манная моя составляет 133,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.1 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 22.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 69.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ МОЯ

каша манная моя богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 52,4 %

Чем полезен каша манная моя

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша манная моя, калорийность 133,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша манная моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги