Калорийность Кокосовая стружка. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кокосовая стружка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 443 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 380 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 1% | 2235 г |
| Жиры | 31.7 г | 56 г | 56.6% | 12.8% | 177 г |
| Углеводы | 40.9 г | 219 г | 18.7% | 4.2% | 535 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 5.1% | 444 г |
| Вода | 23.3 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9755 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.232 мг | 1.5 мг | 82.1% | 18.5% | 122 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.2% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 2.9% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 2.7% | 844 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324 мг | 2500 мг | 13% | 2.9% | 772 г |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Магний, Mg | 49 мг | 400 мг | 12.3% | 2.8% | 816 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6500 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 2.9% | 777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.84 мг | 18 мг | 10.2% | 2.3% | 978 г |
| Цинк, Zn | 1.59 мг | 12 мг | 13.3% | 3% | 755 г |
Энергетическая ценность Кокосовая стружка составляет 443 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 443 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 31.7 г | -% | |
| Углеводы | 40.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.5 г | -% | |
| Вода | 23.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКОСОВАЯ СТРУЖКА
Кокосовая стружка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 82,1 %, витамином B5 - 12,7 %, витамином B6 - 11,9 %, калием - 13 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 12,9 %, цинком - 13,3 %
Чем полезен Кокосовая стружка
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грудко-овощное рагу
- Мясо по еврейски
- наггетсы куриные
- Knorr шаурма по-домашнему
- куриные котлеты на пару
- печень говяж. с овощ.
- Капсула Аципол
- Нежный с соком продукт йогуртный
- макароны гречн
- Skittles
- оливье
- торт морковный постный
- 321
- смородина с сахаром
- суп рыбный
- Сыр Рикотта
- каша горох
- Икрима
- творог деп нежирный 0,6
- Филе грудки индейки
- чоко пай
- пельмени
- мука льняная
- кофеты Добрянка
- Рол из лаваша с морскойкапустой
- батончик леовит
- салат из индейки, фасоли и грибов
- Сыр Адыгейский
- картошка с кабачком
- соус шоколадный
- Куриные котлеты с брокколи
- салат витаминный
- Капуста с печенью и сердечками
- блины постные на рассоле
- Творог0%
- Пудинг молочный Гранд десерт Двойной орех
- Мёд
- Инжир сушеный (Helio)
- Зефир Белевский детский
- Пшенная каша
- Орео
- Майонез "Koronny" (Biedronka)
- твогожный сыр с зеленью
- Виноградные листья
- Биоваринец
- заливной пирог с консервой
- Овощи тушенные
- творожное зерно в сливках простоквашино
- Каша перловка на воде
- творог 3% молочные горки
- салат пекинская капуста
- печеньки
- суп овощной вегетарианский*
- арахисовая паста Король орех медовая
- Салат "Фантазия"
- сыр белебеевский
- Печень с рикоттой
- нутелла
- Картофель жаренный
- наггетсы мираторг куриные +сыр
- Окрошка (сухая смесь)
- рисовые отруби дивинка
- кероб
- Пармезан SAAREMAA EXTRA
- Суп с щавелем и крупой
- Консервированная фасоль
- Салака вяленая
- Салат с кукурузой и сухариками
- Компливит
- Теплый фруктовый салат
- колбаска с арахисом
- оладьи отрубные 1
- Шоколад российский 70%
- рулет с капустой
- Салат кук с огурцом
- Фасоль с томатом и овощами
- Перловка
- Редис с Пак-Чой салат
- Смородина, протертая с сахаром
- суп 19.04
- таблероне
- соус сметанно-кефирный
- Долма
- Гоголь моголь скорый
- Мороженное Золотой стандарт
- молоко
- Говядина мраморная, голяшка б/к
- плов
- курица с луком тушенная
- Сыр плавленый Президент сливочный
- Сырный суп
- Сыр плавленый Президент сливочный
- Отруби овсяные MATTI
- Окорок свинной сырой
- Лопатка свинная
- Котлета из кальмаров
- Каша ячневая на воде
- Фарш домашний
- ацидобифилин сметана.
- Шпикачки из кальмара горячего копчения
Метки: Кокосовая стружка калорийность 443 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кокосовая стружка, калории, нутриенты, полезные свойства Кокосовая стружка
Калькуляторы
