Рецепт 19072013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 19072013Новый рецепт
| Плавленный сырок | 50 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Крупа овсяная | 25 г |
| Крупа рисовая | 5 г |
| Яблоки | 150 г |
| Плавленный сырок | 12 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 30 г |
| Капуста огородная, сырая | 100 г |
| Свинина, вырезка | 40 г |
| Персик | 200 г |
| Кекс кондитерский | 25 г |
| Арахис | 10 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 30 г |
| Хлебцв ржаные | 16 г |
| Кабачок | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Авокадо | 40 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 40 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "19072013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.2% | 1583 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.5% | 1514 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.4% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.4% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.8% | 2356 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3.5% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.2% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 22.99 мг | 500 мг | 4.6% | 5.2% | 2175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 7.6% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.501 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5.2% | 2162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.461 мкг | 3 мкг | 15.4% | 17.5% | 651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.7 мг | 90 мг | 10.8% | 12.3% | 928 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.964 мкг | 10 мкг | 9.6% | 10.9% | 1037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 5.6% | 2052 г |
| Витамин Н, биотин | 2.009 мкг | 50 мкг | 4% | 4.6% | 2489 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 8.1% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6372 мг | 20 мг | 8.2% | 9.3% | 1222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.1 мг | 2500 мг | 9.7% | 11% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 51.9 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Кремний, Si | 2.848 мг | 30 мг | 9.5% | 10.8% | 1053 г |
| Магний, Mg | 20.97 мг | 400 мг | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Натрий, Na | 47.78 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.2% | 2721 г |
| Сера, S | 41.4 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.7% | 2415 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 12.2% | 933 г |
| Хлор, Cl | 67.87 мг | 2300 мг | 3% | 3.4% | 3389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.2% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 2.656 мкг | 10 мкг | 26.6% | 30.3% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.2505 мг | 2 мг | 12.5% | 14.2% | 798 г |
| Медь, Cu | 84.36 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.6% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 4.156 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.7% | 1684 г |
| Селен, Se | 4.2 мкг | 55 мкг | 7.6% | 8.6% | 1310 г |
| Фтор, F | 30.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13311 г |
| Хром, Cr | 5.92 мкг | 50 мкг | 11.8% | 13.4% | 845 г |
| Цинк, Zn | 0.4395 мг | 12 мг | 3.7% | 4.2% | 2730 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 19072013Новый рецепт составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 19072013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
19072013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,4 %, кобальтом - 26,6 %, марганцем - 12,5 %, хромом - 11,8 %
Чем полезен 19072013Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сырный продукт Парижская буренка
- Перловка с мясом и баклажанами
- паста творожная десертная Чизкейк (производитель Савушкин продукт)
- iceberg salad
- tuna salad AH
- Чудо молоко клубника 2%
- филадельфия
- нуга шоколоадная с фундуком
- нуга с миндалем и клюквой
- салат Цезарь с беконом (столовка)
- рис с морковью и луком
- сырники диетические
- valio с земляникой
- Творожная запеканка
- Каша овсяная на молоке
- Бора Бора
- Молоко 2,5 Домик в деревне
- мороженное пломбир золотой стандарт
- Лаваш Матнакаш
- зразы из ципленка с грибами "золотой петушок"
- Творожные улитки от Пятачка
- кофе3в1
- фета 45%
- Ромовая баба медведковская
- Самса с говядиной.
- Активиа творжная
- Салат из огурцов и помидоров
- миндальное молоко
- Тиляпия
- Семя Льна молотое Lieinsamen DM
- шашлык свиной
- Биола Знаменівська не газована
- Греческий
- Масло кисловершковое "Президент"
- Халва с арахисом РотФронт - Дружба
- Арахисовая халва
- кефир+малина+клубника
- Халва Рот Фронт в шоколаде
- Хлеб тостовый Три зерна
- Бананове морозиво
- Пирожок с яблоком
- Горячие суши
- суп гороховый (19.07.13)
- Сухарики Флинт
- Чука
- Салат чука
- Фарш тушеный
- Филе куриное тушеное
- Рагу из овощей
- Кофе с молоком
- Чай зеленый
- Чай черный
- Барни
- мармелад трехслойный
- Картофельные драники 19.07.2013
- Салат ( помидор, огурец)
- Пирог ореховый
- рубленные куринные котлеты
- Сельдь атлантическая
- кабачковые оладьи
- отруби овсяые
- Обезжиренное брауни
- Салат из перца с майонезом
- Салат от Михаила
- слодыч печенье
- Колбаса кондитерская
- Крупа пшеничная озимая "ТЕРРА"
- пшеничная (озимая) каша терра
- Фанта
- сырный суп
- Варенье смородиновое живое
- Варенье смородиновое живое
- сникерс
- салат с тунцом двойной
- баклажаны "Тещин язык"
- био-баланс с черносливом
- Каша гречневая с тушенкой
- оладі гречані
- Гороховый суп
- винегрет с селедкой и горошком
- Блины
- Десерт фисташковый
- Бутерброд с сыром
- Доктор слим снижение веса
- протеиновые батончики в дом условиях
- Гидромель
- Пиво "Оболонь" ("Оболонь")
- сухарики
- Рис с помидорами и зирой
- Буженина из свинины
- Низкокалорийное овсяное печенье
- Магне-B6
- протеин
- шампиньоны резаные
- начинка для яиц грибная
- Кукуруза вареная
- мед гречишный
- Сельдь атлантическая "По-царски"
- Сырок "Чудо" (Творожная картошка)
- котлеты из индейки
Метки: Как приготовить 19072013Новый рецепт, калорийность 87,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 19072013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
