Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Свинина, свежая, состоящая из обрезков (ноги, филе, лопатки и ребрышек), мясо вместе с жиром, приготовленная	130 г
Фасоль, зерно (Варка)	140 г
Картофель (Варка без слива)	190 г
Морковь, красная (Варка без слива)	60 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Бульон мясной прозрачный	1000 г
Укроп, свежий	10 г
Петрушка, сырая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.3 ккал	1684 ккал	5.4%	6%	1865 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	13.3%	835 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	6.1%	1806 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	3.1%	3532 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	7.8%	1429 г
Вода	100.2 г	2273 г	4.4%	4.9%	2268 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	130.9 мкг	900 мкг	14.5%	16.1%	688 г
Ретинол	0.052 мг	~
бета Каротин	0.476 мг	5 мг	9.5%	10.5%	1050 г
Лютеин + Зеаксантин	35.877 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	7.6%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%	11%	1006 г
Витамин В4, холин	11.77 мг	500 мг	2.4%	2.7%	4248 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	5.9%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	10.5%	1053 г
Витамин В9, фолаты	12.219 мкг	400 мкг	3.1%	3.4%	3274 г
Витамин В12, кобаламин	0.188 мкг	3 мкг	6.3%	7%	1596 г
Витамин C, аскорбиновая	2.67 мг	90 мг	3%	3.3%	3371 г
Витамин D, кальциферол	0.088 мкг	10 мкг	0.9%	1%	11364 г
Витамин D3, холекальциферол	0.075 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.143 мг	15 мг	1%	1.1%	10490 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.294 мкг	50 мкг	0.6%	0.7%	17007 г
Витамин К, филлохинон	11.1 мкг	120 мкг	9.3%	10.3%	1081 г
Витамин РР, НЭ	3.3391 мг	20 мг	16.7%	18.5%	599 г
Ниацин	1.553 мг	~
Бетаин	0.252 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	274.59 мг	2500 мг	11%	12.2%	910 г
Кальций, Ca	25.58 мг	1000 мг	2.6%	2.9%	3909 г
Кремний, Si	8.31 мг	30 мг	27.7%	30.7%	361 г
Магний, Mg	21.44 мг	400 мг	5.4%	6%	1866 г
Натрий, Na	273.91 мг	1300 мг	21.1%	23.4%	475 г
Сера, S	32.41 мг	1000 мг	3.2%	3.5%	3085 г
Фосфор, P	119.3 мг	800 мг	14.9%	16.5%	671 г
Хлор, Cl	401.96 мг	2300 мг	17.5%	19.4%	572 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	179.3 мкг	~
Бор, B	60.4 мкг	~
Ванадий, V	36.01 мкг	~
Железо, Fe	1.624 мг	18 мг	9%	10%	1108 г
Йод, I	3.51 мкг	150 мкг	2.3%	2.5%	4274 г
Кобальт, Co	2.85 мкг	10 мкг	28.5%	31.6%	351 г
Литий, Li	9.703 мкг	~
Марганец, Mn	0.1576 мг	2 мг	7.9%	8.7%	1269 г
Медь, Cu	91.2 мкг	1000 мкг	9.1%	10.1%	1096 г
Молибден, Mo	5.959 мкг	70 мкг	8.5%	9.4%	1175 г
Никель, Ni	16.708 мкг	~
Олово, Sn	3.74 мкг	~
Рубидий, Rb	63.4 мкг	~
Селен, Se	5.813 мкг	55 мкг	10.6%	11.7%	946 г
Титан, Ti	13.55 мкг	~
Фтор, F	11.65 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	34335 г
Хром, Cr	2.58 мкг	50 мкг	5.2%	5.8%	1938 г
Цинк, Zn	0.7821 мг	12 мг	6.5%	7.2%	1534 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.334 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1 г	~
Аргинин*	0.261 г	~
Валин	0.237 г	~
Гистидин*	0.149 г	~
Изолейцин	0.214 г	~
Лейцин	0.361 г	~
Лизин	0.367 г	~
Метионин	0.085 г	~
Метионин + Цистеин	0.046 г	~
Треонин	0.192 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.208 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.184 г	~
Заменимые аминокислоты	0.167 г	~
Аланин	0.225 г	~
Аспарагиновая кислота	0.474 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.195 г	~
Глутаминовая кислота	0.677 г	~
Пролин	0.248 г	~
Серин	0.223 г	~
Тирозин	0.151 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.38 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.032 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.262 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.138 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.529 г	min 16.8 г	3.1%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.029 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.488 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.291 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.139 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.122 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.076 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 90,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.3 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	100.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, витамином PP - 16,7 %, калием - 11 %, кремнием - 27,7 %, фосфором - 14,9 %, хлором - 17,5 %, кобальтом - 28,5 %

Чем полезен Суп фасолевый

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 90,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Омлет с черемшой и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе