Рецепт печенье сырное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты печенье сырное
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 150 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый | 125 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "печенье сырное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 384.9 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 438 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 3.5% | 745 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 12.1% | 215 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 3.3% | 791 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.8% | 1429 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 6013 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185 мкг | 900 мкг | 20.6% | 5.4% | 486 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.5% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 63.52 мг | 500 мг | 12.7% | 3.3% | 787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 1.5% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.63 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.8% | 3167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 0.9% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 1.7% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.058 мг | 15 мг | 7.1% | 1.8% | 1418 г |
| Витамин Н, биотин | 3.253 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.7% | 1537 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9388 мг | 20 мг | 14.7% | 3.8% | 681 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.32 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.3% | 1979 г |
| Кальций, Ca | 174.55 мг | 1000 мг | 17.5% | 4.5% | 573 г |
| Кремний, Si | 1.57 мг | 30 мг | 5.2% | 1.4% | 1911 г |
| Магний, Mg | 21.15 мг | 400 мг | 5.3% | 1.4% | 1891 г |
| Натрий, Na | 489.06 мг | 1300 мг | 37.6% | 9.8% | 266 г |
| Сера, S | 92.03 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.4% | 1087 г |
| Фосфор, P | 213.9 мг | 800 мг | 26.7% | 6.9% | 374 г |
| Хлор, Cl | 209.95 мг | 2300 мг | 9.1% | 2.4% | 1095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 412.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 1.7% | 1556 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 1.617 мкг | 10 мкг | 16.2% | 4.2% | 618 г |
| Марганец, Mn | 0.2272 мг | 2 мг | 11.4% | 3% | 880 г |
| Медь, Cu | 47.92 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.2% | 2087 г |
| Молибден, Mo | 5.816 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.2% | 1204 г |
| Никель, Ni | 0.863 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.341 мкг | 55 мкг | 9.7% | 2.5% | 1030 г |
| Титан, Ti | 4.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28965 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.3812 мг | 12 мг | 3.2% | 0.8% | 3148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.297 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | min 16.8 г | 4.6% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье сырное составляет 384,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 384.9 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 26 г | -% | |
| Углеводы | 27.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 37.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ СЫРНОЕ
печенье сырное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,6 %, холином - 12,7 %, витамином PP - 14,7 %, кальцием - 17,5 %, фосфором - 26,7 %, кобальтом - 16,2 %, марганцем - 11,4 %
Чем полезен печенье сырное
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кефир
- блинчики из овсянки
- Салат Мимоза
- Колбасный сыр Янтарный
- Курица запеченная в духовке без масла
- сыр аусталлер
- Плов
- КАПУСТА МОРКОВЬ ОГУРЕЦ
- сыр качкавал
- Бисквит с фруктами
- курица запеченная без кожи
- яблоки в духовке
- Аризона витаминная
- капуста тушоная
- Запеканка без овсянки
- салат овощной с яйцом
- сыр домашний №2
- пангасиус на пару
- Суп кукурузный с щавлем
- урбеч
- Блины на сыворотке
- Штрудель
- крабовое мясо
- шаурма
- Компливит
- томатный сок
- соленые грибы кубарики
- клетчатка льняная
- кумквад сушёный
- паштет из фасоли
- яблочное варенье
- Шоколад "Россия щедрая душа" горький 70%
- Свиное сердце вареное
- грузди соленые
- Пирожки с картошкой жареные
- Пирог с яблоками заливной
- хлеб гречишный
- Рыба "Хоки"
- шампиньоны без шейки_19.03.16
- Оладьи с ливером
- Салат из свиного сердца и перца
- грудка в фольге с картошкой
- венегрет
- Майонез постный МакМай
- Салат из помидоров огурцов и пекинской капусты
- Свинина с овощами
- Маринованный лук
- Голень с кожей белая птица
- Мюсли Ого фруктовые
- Сардина в масле
- Приправа кнор сочная курица
- суп харчо (свой)
- соевая спаржа
- Капуста туш
- Курица в рукаве соус сицилийский
- Семечки от Мартина
- Хлеб геркулесовый зерновой
- мясной пирог 19,03
- оладьи полезные
- Капусные шницели
- кура
- урбеч кокосовый
- Кальмар
- Хлебцы Зерновые морковные без сахара Fazer
- Суп грибной с опятами и вермишелью
- Ветчина Любительская
- Пирог-Шаньга с картошкой
- Панангин
- мармелад со вкусом дыни АЗОВСКАЯ КОН ФАБ
- Салат из капусты с морковью
- муравейник
- пирожное корзиночка палыч
- Сыр Рокфорти Белорусь
- Чука
- творог с изюмом
- Тофу
- Kaiserschmarrn
- Гранола
- Салат овощной с капустой
- Йогурт Крыжовник "Залесский фермер"
- Курица карри
- отруби хрустящие овсяные
- сыр гауда
- Полба Эко моя
- Сыр козий Шеврет 40%
- бутербродная масса
- фасоль белая
- Огуречный рассол
- Киноа Мистраль
- Молоко Караваево 2,5%
- Булгур Националь
- Конфета Инжир с грецким орехом в шоколаде
- Овсяные отруби Dr Dias
- Салат свекла с яйцами, чесноком и майонезом
- Пицца "Домашняя" с колбасой
- тортилья
- Ризотто с овощами
- Смесь пшеничных злаков
- сыр Medziotoju
- Пряник заварной ПОСТНЫЙ
Метки: Как приготовить печенье сырное, калорийность 384,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье сырное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
