Рецепт Макароны по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по-флотски

Макароны из муки в/с 320 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Морковь, красная (Жарка) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222.1 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 758 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 4.4% 1027 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 0.7% 6222 г
Углеводы 46 г 219 г 21% 9.5% 476 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 8.3% 541 г
Вода 39.4 г 2273 г 1.7% 0.8% 5769 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 510.4 мкг 900 мкг 56.7% 25.5% 176 г
бета Каротин 3.062 мг 5 мг 61.2% 27.6% 163 г
Витамин В1, тиамин 0.125 мг 1.5 мг 8.3% 3.7% 1200 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 1.1% 4186 г
Витамин В4, холин 31.76 мг 500 мг 6.4% 2.9% 1574 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 2.6% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 3.8% 1190 г
Витамин В9, фолаты 17.202 мкг 400 мкг 4.3% 1.9% 2325 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 0.8% 5769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.078 мг 15 мг 7.2% 3.2% 1391 г
Витамин Н, биотин 1.647 мкг 50 мкг 3.3% 1.5% 3036 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 1.4% 3243 г
Витамин РР, НЭ 2.1353 мг 20 мг 10.7% 4.8% 937 г
Ниацин 0.987 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.54 мг 2500 мг 6.7% 3% 1483 г
Кальций, Ca 25.95 мг 1000 мг 2.6% 1.2% 3854 г
Кремний, Si 2.42 мг 30 мг 8.1% 3.6% 1240 г
Магний, Mg 23.31 мг 400 мг 5.8% 2.6% 1716 г
Натрий, Na 8.32 мг 1300 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Сера, S 61.38 мг 1000 мг 6.1% 2.7% 1629 г
Фосфор, P 81.1 мг 800 мг 10.1% 4.5% 986 г
Хлор, Cl 53.67 мг 2300 мг 2.3% 1% 4285 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 205 мкг ~
Бор, B 56.7 мкг ~
Железо, Fe 1.348 мг 18 мг 7.5% 3.4% 1335 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 0.5% 8523 г
Кобальт, Co 2.386 мкг 10 мкг 23.9% 10.8% 419 г
Литий, Li 1.701 мкг ~
Марганец, Mn 0.4143 мг 2 мг 20.7% 9.3% 483 г
Медь, Cu 448.96 мкг 1000 мкг 44.9% 20.2% 223 г
Молибден, Mo 7.622 мкг 70 мкг 10.9% 4.9% 918 г
Никель, Ni 0.851 мкг ~
Рубидий, Rb 135 мкг ~
Селен, Se 0.028 мкг 55 мкг 0.1% 196429 г
Фтор, F 22.7 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17621 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 1.7% 2632 г
Цинк, Zn 0.6693 мг 12 мг 5.6% 2.5% 1793 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 41.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Мальтоза 1 г ~
Сахароза 2.9 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аргинин* 0.299 г ~
Валин 0.31 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.287 г ~
Лейцин 0.523 г ~
Лизин 0.179 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.229 г ~
Треонин 0.208 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.329 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.494 г ~
Заменимые аминокислоты 0.357 г ~
Аланин 0.23 г ~
Аспарагиновая кислота 0.264 г ~
Глицин 0.232 г ~
Глутаминовая кислота 2.01 г ~
Пролин 0.61 г ~
Серин 0.326 г ~
Тирозин 0.165 г ~
Цистеин 0.128 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.109 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.085 г min 16.8 г 0.5% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.079 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.26 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.248 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 222,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 222.1 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 46 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 39.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ

Макароны по-флотски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 56,7 %, бэта-каротином - 61,2 %, кобальтом - 23,9 %, марганцем - 20,7 %, медью - 44,9 %

Чем полезен Макароны по-флотски

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны по-флотски, калорийность 222,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги