Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
СНЕЖОК | 450 г |
Виноград | 250 г |
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный | 10 г |
ФРУКТОЗА | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5% | 2452 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.9% | 3111 г |
Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 7.5% | 1610 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
Вода | 28.1 г | 2273 г | 1.2% | 1.5% | 8089 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 0.53 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.9% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 1.806 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 22148 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 2.8% | 4327 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10791 г |
Витамин Н, биотин | 0.521 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9597 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1053 мг | 20 мг | 0.5% | 0.6% | 18993 г |
Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.35 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.7% | 3191 г |
Кальций, Ca | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8945 г |
Кремний, Si | 4.167 мг | 30 мг | 13.9% | 16.8% | 720 г |
Магний, Mg | 6.21 мг | 400 мг | 1.6% | 1.9% | 6441 г |
Натрий, Na | 11.75 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 11064 г |
Сера, S | 2.43 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 41152 г |
Фосфор, P | 8.2 мг | 800 мг | 1% | 1.2% | 9756 г |
Хлор, Cl | 0.35 мг | 2300 мг | 657143 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 131.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 126.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.224 мг | 18 мг | 1.2% | 1.5% | 8036 г |
Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.3% | 5396 г |
Кобальт, Co | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 8.3% | 1441 г |
Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 1.9% | 6116 г |
Медь, Cu | 57.79 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7% | 1730 г |
Молибден, Mo | 1.042 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.8% | 6718 г |
Никель, Ni | 5.556 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.549 мкг | 55 мкг | 1% | 1.2% | 10018 г |
Фтор, F | 4.17 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 95923 г |
Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.5% | 4808 г |
Цинк, Zn | 0.0332 мг | 12 мг | 0.3% | 0.4% | 36145 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лизин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
Аланин | 0.12 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
Глицин | 0.266 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
Пролин | 0.206 г | ~ | |||
Серин | 0.061 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность МУСС составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.7 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 13.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 28.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|