Рецепт горох варка 17.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты горох варка 17.02
| Горох колотый "Дон Густо" | 249 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
721
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "горох варка 17.02".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.6% | 962 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 8.1% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 14.9% | 556 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3243 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 9.3% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 13.2% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.526 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 6.734 мкг | 50 мкг | 13.5% | 11.2% | 743 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2876 мг | 20 мг | 11.4% | 9.4% | 874 г |
| Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.93 мг | 2500 мг | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 33.86 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2953 г |
| Магний, Mg | 30.48 мг | 400 мг | 7.6% | 6.3% | 1312 г |
| Натрий, Na | 9.76 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 13320 г |
| Сера, S | 59.4 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.9% | 1684 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 8% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 20.66 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.37 мг | 18 мг | 13.2% | 10.9% | 759 г |
| Кобальт, Co | 2.97 мкг | 10 мкг | 29.7% | 24.6% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.2429 мг | 2 мг | 12.1% | 10% | 823 г |
| Медь, Cu | 204.17 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 16.9% | 490 г |
| Фтор, F | 69.35 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5768 г |
| Цинк, Zn | 0.8427 мг | 12 мг | 7% | 5.8% | 1424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность горох варка 17.02 составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 21.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
| Вода | 70.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХ ВАРКА 17.02
горох варка 17.02 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,2 %, витамином B5 - 15,9 %, витамином H - 13,5 %, витамином PP - 11,4 %, железом - 13,2 %, кобальтом - 29,7 %, марганцем - 12,1 %, медью - 20,4 %
Чем полезен горох варка 17.02
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша овсянная
- Крабовые палки
- салат зеленый
- Фруктовое пюре
- Какао
- багет пшенично ржаной
- Каша пшенная с тыквой, Ого!
- Оладьи из кабачков
- Шницель куриный
- Даниссимо киви
- морковь
- Хамса прикаспийская
- Рассольник
- Шримп ролл
- окунь отварной
- Свекла с творогом.
- Творог Лукавиця
- зеленый чай
- чай
- КАША ОВСЯНАЯ ИЗ ХЛОПЬЕВНА ВОДЕ С МЕДОМ И ЧЕРНОЙ СМОРОДИНОЙ
- Салат овощной
- Куриные рулеты с творогом и зеленью
- банановый чизкейк
- Мультиминерал смесь
- Палочки крабовые Снежный краб
- Скумбрия с овощным гарниром в томатном соусе
- хлебцы
- суфле "сельдь под шубой"
- Соус острый
- Лосось + Приправа "Нежная рыбка в слив.соусе" 12.02.16
- Рис нешлифованный "Жменька"
- Батончик Рот-фронт
- перловая каша на воде
- суп овощной
- Творог 0,2% жирности
- Отруби овсянные
- Молоки рыбы
- молоко валио детское длинное
- Сыр "Брест-Литовский Легкий"
- котлеты
- чудо творожок вишня
- котлеты рыбные
- Бейлиз
- мороженое ванильное 48 копеек
- Замороженные котлеты
- Домашний фарш для чебуреков на тонком тесте
- йогурт Skyr манго
- Суп с лапшой и курицай
- Сыр российский+моцарела на пицу mamamia
- Запеканка с фруктами
- йогурт Skyr vanilla
- винегрет без масла
- gerolakt
- Суп грибной
- Курица в мульте
- Хлеб цельнозерновой Немецкий
- летняя закуска
- суфле 1
- Фарш трески
- Курица с картошкой со сметаной в мультиварке
- Овощной салат 23.02
- Имбирь маринованный
- соя ваниль пудинг
- Творог Домик в деревне 0%
- Картофель тушеный с мясом
- крабовые палочки
- картошка с фfhitv
- Яйцо вареное
- Сэндвич с фрикадельками
- Тушеные рыбные котлеты
- Чебурек
- сырки глазированные
- Банановая паста
- Qaker(йогурт с манго)
- Томатный суп
- Капитан хлебцов
- Суп пюре овощной
- Капуста тушеная с мясом или грудинкой
- Каша рисовая на молоке
- Йогурт Избенка
- Шоколад черный Рошен
- Фрустики петрушка банан Избенка
- Курица запечённая с грибами
- Индейка пикантная
- Чурчхела грецкий орех Избенка
- Чудо шоколадный
- Твикс
- Хлебцы Избенка лук, чеснок, зелень
- Хлебцы Избенка изюм и курага
- Слойка с яблоком
- клубника
- Хлеб Житный Избенка
- кефир 0.1
- Шоколадная паста
- Крекер велнес
- рыба нельма жаренная
- Майонез 12.02.16
- Мюсли Ого-го
- Салат кальмары-курица 12.02.16
- Кукурузные палочки (мои)
Метки: Как приготовить горох варка 17.02, калорийность 120,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления горох варка 17.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
