Рецепт Суп гороховый Домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый Домашний

Вода	1750 г
Картофель (Варка без слива)	590 г
Горох, колотый, зрелые семена, сырые	300 г
Лук репчатый (Пассерование)	223 г
Морковь, красная (Пассерование)	98 г
Масло подсолнечное	45 г
Укроп (Варка без слива)	36 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Лосось, красный (нерка), копченый, (Аляска)	253 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый Домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.4 ккал	1684 ккал	4.4%	5.9%	2263 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	8.5%	1583 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	4.8%	2800 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	5.8%	2330 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	20.2%	667 г
Вода	81.6 г	2273 г	3.6%	4.8%	2786 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.6 мкг	900 мкг	7.7%	10.3%	1293 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.415 мг	5 мг	8.3%	11.2%	1205 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	9%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	4.2%	3273 г
Витамин В4, холин	16.16 мг	500 мг	3.2%	4.3%	3094 г
Витамин В5, пантотеновая	0.315 мг	5 мг	6.3%	8.5%	1587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	7.4%	1818 г
Витамин В9, фолаты	29.264 мкг	400 мкг	7.3%	9.8%	1367 г
Витамин В12, кобаламин	0.399 мкг	3 мкг	13.3%	17.9%	752 г
Витамин C, аскорбиновая	2.53 мг	90 мг	2.8%	3.8%	3557 г
Витамин D, кальциферол	0.16 мкг	10 мкг	1.6%	2.2%	6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.736 мг	15 мг	4.9%	6.6%	2038 г
гамма Токоферол	0.199 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.101 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	49505 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	2%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.3747 мг	20 мг	6.9%	9.3%	1455 г
Ниацин	0.249 мг	~
Бетаин	0.337 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.44 мг	2500 мг	10.1%	13.6%	990 г
Кальций, Ca	21.06 мг	1000 мг	2.1%	2.8%	4748 г
Магний, Mg	21.05 мг	400 мг	5.3%	7.1%	1900 г
Натрий, Na	225.22 мг	1300 мг	17.3%	23.3%	577 г
Сера, S	11.99 мг	1000 мг	1.2%	1.6%	8340 г
Фосфор, P	74.4 мг	800 мг	9.3%	12.5%	1075 г
Хлор, Cl	297.27 мг	2300 мг	12.9%	17.3%	774 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	199.2 мкг	~
Бор, B	35.7 мкг	~
Ванадий, V	27.87 мкг	~
Железо, Fe	0.733 мг	18 мг	4.1%	5.5%	2456 г
Йод, I	1.15 мкг	150 мкг	0.8%	1.1%	13043 г
Кобальт, Co	1.36 мкг	10 мкг	13.6%	18.3%	735 г
Литий, Li	14.59 мкг	~
Марганец, Mn	0.1998 мг	2 мг	10%	13.4%	1001 г
Медь, Cu	130.08 мкг	1000 мкг	13%	17.5%	769 г
Молибден, Mo	2.02 мкг	70 мкг	2.9%	3.9%	3465 г
Никель, Ni	1.147 мкг	~
Рубидий, Rb	127.2 мкг	~
Селен, Se	2.899 мкг	55 мкг	5.3%	7.1%	1897 г
Фтор, F	63.29 мкг	4000 мкг	1.6%	2.2%	6320 г
Хром, Cr	2.01 мкг	50 мкг	4%	5.4%	2488 г
Цинк, Zn	0.4871 мг	12 мг	4.1%	5.5%	2464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.68 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.165 г	~
Аргинин*	0.239 г	~
Валин	0.136 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.196 г	~
Лизин	0.199 г	~
Метионин	0.03 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.13 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.042 г	~
Заменимые аминокислоты	0.285 г	~
Аланин	0.126 г	~
Аспарагиновая кислота	0.331 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	0.471 г	~
Пролин	0.117 г	~
Серин	0.13 г	~
Тирозин	0.087 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	14.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.45 мг	max 300 мг
Фитостеролы	12.841 мг	~
бета Ситостерол	2.854 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.159 г	~
18:0 Стеариновая	0.071 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.54 г	min 16.8 г	3.2%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.444 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.047 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.032 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.006 г	от 11.2 до 20.6 г	9%	12.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.912 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.021 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.043 г	~

Энергетическая ценность Суп гороховый Домашний составляет 74,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	74.4 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	9.4 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	81.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ ДОМАШНИЙ

Суп гороховый Домашний богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,3 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 13,6 %, медью - 13 %

Чем полезен Суп гороховый Домашний

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп гороховый Домашний, калорийность 74,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый Домашний, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Илюшин и Ксюшин хумус

Котлеты из пророщенной пшеницы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе