Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мюсли Vitalis фруктовые | 54 г |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 225 г |
Сахар песок | 8 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 7.2% | 1184 г |
Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3323 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12329 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.8% | 1800 г |
Витамин В9, фолаты | 3.642 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10983 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6475 мг | 20 мг | 3.2% | 2.8% | 3089 г |
Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.32 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.1% | 2113 г |
Кальций, Ca | 92.09 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.9% | 1086 г |
Магний, Mg | 10.36 мг | 400 мг | 2.6% | 2.2% | 3861 г |
Натрий, Na | 318.99 мг | 1300 мг | 24.5% | 21.1% | 408 г |
Сера, S | 1.29 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 77519 г |
Фосфор, P | 69.7 мг | 800 мг | 8.7% | 7.5% | 1148 г |
Хлор, Cl | 510.36 мг | 2300 мг | 22.2% | 19.2% | 451 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.104 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.2% | 2060 г |
Кобальт, Co | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 7.2% | 1196 г |
Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20202 г |
Медь, Cu | 10.04 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.9% | 9960 г |
Молибден, Mo | 4.838 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6% | 1447 г |
Олово, Sn | 12.14 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.809 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.3% | 6799 г |
Стронций, Sr | 13.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24707 г |
Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.8% | 3086 г |
Цинк, Zn | 0.3281 мг | 12 мг | 2.7% | 2.3% | 3657 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша мюсли составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115.9 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 18.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 68.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|