Рецепт Пирожки морковные "Ксюша" 01.02.2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки морковные "Ксюша" 01.02.2016

Дрожжи прессованные (*эргостерин)	20 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание)	250 г
Сахар песок	30 г
Соль йодированная	3 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	300 г
Морковь, красная (Запекание)	240 г
Масло подсолнечное	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки морковные "Ксюша" 01.02.2016".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.8 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	773 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	3.8%	1206 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	3.9%	1167 г
Углеводы	37.2 г	219 г	17%	7.8%	589 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	5.3%	870 г
Вода	49.9 г	2273 г	2.2%	1%	4555 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	663.4 мкг	900 мкг	73.7%	33.8%	136 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	3.959 мг	5 мг	79.2%	36.4%	126 г
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	2.9%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	2.4%	1875 г
Витамин В4, холин	22.58 мг	500 мг	4.5%	2.1%	2214 г
Витамин В5, пантотеновая	0.342 мг	5 мг	6.8%	3.1%	1462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	3.1%	1471 г
Витамин В9, фолаты	32.438 мкг	400 мкг	8.1%	3.7%	1233 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.4%	11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.405 мг	15 мг	16%	7.3%	624 г
Витамин Н, биотин	1.945 мкг	50 мкг	3.9%	1.8%	2571 г
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	1.7%	2609 г
Витамин РР, НЭ	2.257 мг	20 мг	11.3%	5.2%	886 г
Ниацин	1.132 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.27 мг	2500 мг	7.3%	3.4%	1372 г
Кальций, Ca	56.85 мг	1000 мг	5.7%	2.6%	1759 г
Кремний, Si	1.737 мг	30 мг	5.8%	2.7%	1727 г
Магний, Mg	25.37 мг	400 мг	6.3%	2.9%	1577 г
Натрий, Na	26.72 мг	1300 мг	2.1%	1%	4865 г
Сера, S	30.4 мг	1000 мг	3%	1.4%	3289 г
Фосфор, P	95.3 мг	800 мг	11.9%	5.5%	839 г
Хлор, Cl	47.6 мг	2300 мг	2.1%	1%	4832 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	586.1 мкг	~
Бор, B	16.1 мкг	~
Ванадий, V	39.07 мкг	~
Железо, Fe	0.88 мг	18 мг	4.9%	2.2%	2045 г
Йод, I	21.39 мкг	150 мкг	14.3%	6.6%	701 г
Кобальт, Co	1.021 мкг	10 мкг	10.2%	4.7%	979 г
Литий, Li	2.084 мкг	~
Марганец, Mn	0.3756 мг	2 мг	18.8%	8.6%	532 г
Медь, Cu	56.31 мкг	1000 мкг	5.6%	2.6%	1776 г
Молибден, Mo	7.472 мкг	70 мкг	10.7%	4.9%	937 г
Никель, Ni	0.955 мкг	~
Олово, Sn	7.68 мкг	~
Селен, Se	3.001 мкг	55 мкг	5.5%	2.5%	1833 г
Стронций, Sr	6.15 мкг	~
Титан, Ti	4.78 мкг	~
Фтор, F	16.79 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23824 г
Хром, Cr	1.68 мкг	50 мкг	3.4%	1.6%	2976 г
Цинк, Zn	0.4843 мг	12 мг	4%	1.8%	2478 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.368 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.108 г	~
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.034 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты	0.207 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.127 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.97 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.236 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.234 г	~
18:0 Стеариновая	0.151 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.891 г	min 16.8 г	5.3%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.878 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.176 г	от 11.2 до 20.6 г	19.4%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.173 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пирожки морковные "Ксюша" 01.02.2016 составляет 217,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217.8 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	37.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	49.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ МОРКОВНЫЕ "КСЮША" 01.02.2016

Пирожки морковные "Ксюша" 01.02.2016 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 73,7 %, бэта-каротином - 79,2 %, витамином E - 16 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 11,9 %, йодом - 14,3 %, марганцем - 18,8 %

Чем полезен Пирожки морковные "Ксюша" 01.02.2016

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки морковные "Ксюша" 01.02.2016, калорийность 217,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки морковные "Ксюша" 01.02.2016, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина

2024-04-29

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 80%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Оладьи из свиной печени

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе