Рецепт Пшенная каша с тыквой в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшенная каша с тыквой в мультиварке

Крупа пшено шлифованное	80 г
Вода	250 г
Тыква	250 г
Сахар-песок	25 г

Способ приготовления

Ингредиенты 0,5 мульти стакан пшена-80г 1,5 мульти стакана воды или молока-250г один - два мульти стакана тертой тыквы-200-250г 0.5 чайной ложки соли 1 столовая ложка сахара сливочное масло по вкусу Приготовление: Пшено промыть, воду слить. Пшено после промывания можно залить кипятком, чтобы ушла горечь. Через 1 - 2 минуты воду слить. Тыкву нарезать на мелкие кубики или натереть на крупной терке. Сложить все в чашу мультиварки, добавить сахар, соль, молоко. Сливочное масло желательно добавлять в готовую кашу. Готовится пшенная каша с тыквой в мультиварке в режиме "Молочная каша" -20мин+10мин завершение и в режиме подогрева еще мин 30. Каша получилась изумительная! Вначале я переживала, что молока маловато и каша будет очень густой, но вышло все очень здорово - тыква дала свой сок, поэтому получилась хорошая консистенция.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша с тыквой в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.8 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2379 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	3.5%	4000 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.3%	11200 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	9.5%	1490 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7.1%	2000 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	5.1%	2806 г
Витамины
Витамин А, РЭ	103.7 мкг	900 мкг	11.5%	16.2%	868 г
бета Каротин	0.622 мг	5 мг	12.4%	17.5%	804 г
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	7.2%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	2.4%	6000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.165 мг	5 мг	3.3%	4.7%	3030 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	7.8%	1818 г
Витамин В9, фолаты	11.074 мкг	400 мкг	2.8%	4%	3612 г
Витамин C, аскорбиновая	3.31 мг	90 мг	3.7%	5.2%	2719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.205 мг	15 мг	1.4%	2%	7317 г
Витамин РР, НЭ	0.8975 мг	20 мг	4.5%	6.4%	2228 г
Макроэлементы
Калий, K	112.32 мг	2500 мг	4.5%	6.4%	2226 г
Кальций, Ca	15.88 мг	1000 мг	1.6%	2.3%	6297 г
Магний, Mg	17.17 мг	400 мг	4.3%	6.1%	2330 г
Натрий, Na	3.39 мг	1300 мг	0.3%	0.4%	38348 г
Сера, S	18.03 мг	1000 мг	1.8%	2.5%	5546 г
Фосфор, P	41.1 мг	800 мг	5.1%	7.2%	1946 г
Хлор, Cl	11.6 мг	2300 мг	0.5%	0.7%	19828 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.535 мг	18 мг	3%	4.2%	3364 г
Йод, I	1.01 мкг	150 мкг	0.7%	1%	14851 г
Кобальт, Co	1.511 мкг	10 мкг	15.1%	21.3%	662 г
Марганец, Mn	0.1402 мг	2 мг	7%	9.9%	1427 г
Медь, Cu	123.55 мкг	1000 мкг	12.4%	17.5%	809 г
Молибден, Mo	2.446 мкг	70 мкг	3.5%	4.9%	2862 г
Фтор, F	80.56 мкг	4000 мкг	2%	2.8%	4965 г
Хром, Cr	0.32 мкг	50 мкг	0.6%	0.8%	15625 г
Цинк, Zn	0.3213 мг	12 мг	2.7%	3.8%	3735 г

Энергетическая ценность Пшенная каша с тыквой в мультиварке составляет 70,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.8 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	14.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	81 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕННАЯ КАША С ТЫКВОЙ В МУЛЬТИВАРКЕ

Пшенная каша с тыквой в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 12,4 %, кобальтом - 15,1 %, медью - 12,4 %

Чем полезен Пшенная каша с тыквой в мультиварке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пшенная каша с тыквой в мультиварке, калорийность 70,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенная каша с тыквой в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Творог с сухофруктами и маком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе