Рецепт 10062013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 10062013Новый рецепт
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Земляника (садовая), клубника | 150 г |
| Крупа овсяная | 10 г |
| фарш комбинНовый рецепт | 96 г |
| Огурец, парниковый | 160 г |
| Сыр голландский, брусковый | 9 г |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта | 25 г |
| Арахис | 10 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| Черешня | 60 г |
| Финики | 6 г |
| Укроп | 0 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 33 г |
| Крупа рисовая | 30 г |
| Кабачок | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 3 г |
| огурцы помидорыНовый рецепт | 200 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "10062013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.1% | 1617 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.2% | 1806 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.2% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.5% | 2903 г |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2.8% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 24.11 мг | 500 мг | 4.8% | 6.3% | 2074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 8.4% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 6.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.497 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.5% | 2964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 21.6% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 17.5% | 750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 8.7% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 4.5% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 2.324 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6% | 2151 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6725 мг | 20 мг | 8.4% | 11% | 1196 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.08 мг | 2500 мг | 8% | 10.5% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 61.49 мг | 1000 мг | 6.1% | 8% | 1626 г |
| Кремний, Si | 2.234 мг | 30 мг | 7.4% | 9.7% | 1343 г |
| Магний, Mg | 21.35 мг | 400 мг | 5.3% | 7% | 1874 г |
| Натрий, Na | 43.43 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.3% | 2993 г |
| Сера, S | 44.11 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.8% | 2267 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 14.1% | 938 г |
| Хлор, Cl | 70.72 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.1% | 3252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 5.5% | 2365 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.1% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 3.229 мкг | 10 мкг | 32.3% | 42.4% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 12.7% | 1036 г |
| Медь, Cu | 85.27 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 11.2% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 5.465 мкг | 70 мкг | 7.8% | 10.2% | 1281 г |
| Селен, Se | 3.404 мкг | 55 мкг | 6.2% | 8.1% | 1616 г |
| Фтор, F | 28.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14006 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.4% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.5375 мг | 12 мг | 4.5% | 5.9% | 2233 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 10062013Новый рецепт составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 10062013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
10062013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,4 %, витамином C - 13,3 %, кобальтом - 32,3 %
Чем полезен 10062013Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат "теплый"
- Протеиновый коктейль на воде по рецепту Ванситон
- плов из курицы
- Бургер Вегеторианский
- " Сочный апельсин " фр.лед Челны
- булочка для Гамбургеров
- козинаки грецкий
- Подлив
- печень с яблоками
- Овсянка 6.06
- хлеб Ароматный
- Манка 6.06
- Каркаде (гибискус)
- латте
- Салат 7.06
- банан вяленый
- Постный борщ с фасолью
- Суп с курицей 10.06
- клубника
- Картофель-фри
- творог деревенский
- Фруктоза
- Торт "Сметанник"
- чай чёрный
- роллтон куринный
- Миндаль Иванович
- Томаты сушеные
- овощи тушеные
- Творог с кефиром
- хлебцы Доктор Корнер
- сельдерей черешковый
- сок из сельдерея
- хреновина
- Старбакс кофе Латте толл 306 г.
- Салат с помидорами и огурцами
- Кабачковый торт
- Запеканка из творога 2%
- Желе из конжака с яблочным соком 115 гр.
- Салат А'море из морской капусты витаминный
- салат сырный с ветчиной(столовка)
- акрошка по моему
- Ромачо сухая смесь для коктейля из кактуса с Л-карантином
- Сухая смесь для коктейля с Л-карантином и кальцием
- Клубника или шоколад сухая смесь для коктейля с Л-карантином
- Сладкий рис
- куриное бедро отварное без кожи
- Салат из крабовых палочек
- Нежное железо -
- Milky Way
- помидоры и огурцы
- чайный напиток
- айран
- хлебцы удальцы бородинские житние
- Шницель куриный
- Суп с овощами !
- Протеин сывороточный Trec Nutrition (30гр)
- крекер солёный
- Омлет со стручковой фасолью
- кофе с молоком
- Закуска закарпатская ВЕРЕС
- Печенье воздушное с кокосом АД
- йогурт 2,5%
- Лапша японская
- Салат с морской капустой
- роллы
- Mars
- Батончик Фенхель с зеленым чаем
- конфеты Левушка
- Салат "Витаминный"
- Шницель куриный
- Салат с макаронами
- HardMass
- Сёмга на пару
- грибы в молочной подливе
- твороженный сыр Виолетте
- Мой салат
- капуста тушеная
- Суп куриный СВ
- Гриль Чикен
- сёмга
- Картофель тушеный с курицей
- Конфеты "Моя мечта"
- винегрет
- соевое мясо
- огурцы помидорыНовый рецепт
- овощное рагу
- Био йогурт Био баланс злаки 1,5%
- приправа универсальная
- Творог зерненый 5,0% Простоквашино
- каша Нордик 4 злака на половинном молоке
- Перловка домашняя (10.06.13)
- суп гребной 100613
- Окрошка ленская
- Хлебцы цельнозерновые ОВСЯНЫЕ с пророщ. пшеницей 1шт=4,5гр
- салат из цветной капусты
- Blueberry Cinnamon Flax
- оладушки банановые
- печенье "творожное" (кировское)
- кета
- смесь специй 16шт 10.06.13
Метки: Как приготовить 10062013Новый рецепт, калорийность 76,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 10062013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
