Рецепт холандез соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты холандез соус

Лавровый лист	1 г
Тимьян, свежий	1 г
Уксус винный, красный	60 г
Вино, столовое, белое	60 г
Яичный желток куриный	60 г
Сок грейпфрутовый	60 г
Лук-шалот, сырой	60 г
Масло топленое	250 г
Перец красный или кайенский	1 г
Перец белый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "холандез соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	465.6 ккал	1684 ккал	27.6%	5.9%	362 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	0.6%	3455 г
Жиры	48.1 г	56 г	85.9%	18.4%	116 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	0.3%	6636 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.5%	4000 г
Вода	43.9 г	2273 г	1.9%	0.4%	5178 г
Алкоголь (этиловый спирт)	1.1 г	~
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	406.1 мкг	900 мкг	45.1%	9.7%	222 г
Ретинол	0.367 мг	~
бета Каротин	0.25 мг	5 мг	5%	1.1%	2000 г
бета Криптоксантин	11.285 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	24.616 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	0.5%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	0.5%	4500 г
Витамин В4, холин	88.43 мг	500 мг	17.7%	3.8%	565 г
Витамин В5, пантотеновая	0.47 мг	5 мг	9.4%	2%	1064 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	1.1%	1980 г
Витамин В9, фолаты	6.832 мкг	400 мкг	1.7%	0.4%	5855 г
Витамин В12, кобаламин	0.195 мкг	3 мкг	6.5%	1.4%	1538 г
Витамин C, аскорбиновая	5.8 мг	90 мг	6.4%	1.4%	1552 г
Витамин D, кальциферол	1.646 мкг	10 мкг	16.5%	3.5%	608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.973 мг	15 мг	6.5%	1.4%	1542 г
Витамин Н, биотин	6.065 мкг	50 мкг	12.1%	2.6%	824 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.5564 мг	20 мг	2.8%	0.6%	3595 г
Ниацин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	87.68 мг	2500 мг	3.5%	0.8%	2851 г
Кальций, Ca	28.22 мг	1000 мг	2.8%	0.6%	3544 г
Магний, Mg	7.44 мг	400 мг	1.9%	0.4%	5376 г
Натрий, Na	11.67 мг	1300 мг	0.9%	0.2%	11140 г
Сера, S	19.31 мг	1000 мг	1.9%	0.4%	5179 г
Фосфор, P	79.9 мг	800 мг	10%	2.1%	1001 г
Хлор, Cl	15.81 мг	2300 мг	0.7%	0.2%	14548 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.184 мг	18 мг	6.6%	1.4%	1520 г
Йод, I	3.57 мкг	150 мкг	2.4%	0.5%	4202 г
Кобальт, Co	2.491 мкг	10 мкг	24.9%	5.3%	401 г
Марганец, Mn	0.0861 мг	2 мг	4.3%	0.9%	2323 г
Медь, Cu	30.28 мкг	1000 мкг	3%	0.6%	3303 г
Молибден, Mo	1.3 мкг	70 мкг	1.9%	0.4%	5385 г
Селен, Se	0.167 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	32934 г
Фтор, F	21.88 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	18282 г
Хром, Cr	0.76 мкг	50 мкг	1.5%	0.3%	6579 г
Цинк, Zn	0.4129 мг	12 мг	3.4%	0.7%	2906 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.145 г	~
Валин	0.114 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.166 г	~
Лизин	0.139 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.075 г	~
Треонин	0.101 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.152 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.17 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.278 г	~
Пролин	0.094 г	~
Серин	0.161 г	~
Тирозин	0.084 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	7.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	262.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.791 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	30.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.456 г	~
6:0 Капроновая	0.709 г	~
8:0 Каприловая	0.542 г	~
10:0 Каприновая	1.331 г	~
12:0 Лауриновая	1.007 г	~
14:0 Миристиновая	4.283 г	~
16:0 Пальмитиновая	11.737 г	~
18:0 Стеариновая	4.076 г	~
20:0 Арахиновая	0.415 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	13.03 г	min 16.8 г	77.6%	16.7%
14:1 Миристолеиновая	0.663 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.998 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.072 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.375 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.397 г	от 11.2 до 20.6 г	12.5%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.769 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.252 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.041 г	~

Энергетическая ценность холандез соус составляет 465,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	465.6 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	48.1 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	43.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛАНДЕЗ СОУС

холандез соус богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 45,1 %, холином - 17,7 %, витамином D - 16,5 %, витамином H - 12,1 %, кобальтом - 24,9 %

Чем полезен холандез соус

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить холандез соус, калорийность 465,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления холандез соус, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из капусты белокочанной на муке зелёной гречки

Минтай жаренный на сковороде

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 93%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-02-09

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 97%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-02-10

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе