Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 450 г |
Вода | 1545 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.7% | 2054 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 9.3% | 1033 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.8% | 1667 г |
Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3252 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 17.81 мг | 500 мг | 3.6% | 3.5% | 2807 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 1.938 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20640 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 3.3% | 2947 г |
Витамин Н, биотин | 0.685 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7299 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8332 мг | 20 мг | 4.2% | 4% | 2400 г |
Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 24.27 мг | 2500 мг | 1% | 1% | 10301 г |
Кальций, Ca | 9.1 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10989 г |
Кремний, Si | 0.429 мг | 30 мг | 1.4% | 1.3% | 6993 г |
Магний, Mg | 5.9 мг | 400 мг | 1.5% | 1.4% | 6780 г |
Натрий, Na | 1.34 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 97015 г |
Сера, S | 25.27 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 3957 г |
Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 2.8% | 3404 г |
Хлор, Cl | 8.59 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 26775 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 2.8% | 3482 г |
Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 36585 г |
Кобальт, Co | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5% | 1942 г |
Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3135 г |
Медь, Cu | 231.15 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 22.2% | 433 г |
Молибден, Mo | 3.254 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.4% | 2151 г |
Фтор, F | 121.31 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.9% | 3297 г |
Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
Цинк, Zn | 0.2331 мг | 12 мг | 1.9% | 1.8% | 5148 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.388 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
Валин | 0.166 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
Лизин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
Треонин | 0.107 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.114 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
Глицин | 0.121 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.077 г | ~ | |||
Пролин | 0.339 г | ~ | |||
Серин | 0.177 г | ~ | |||
Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны отварные составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.9 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 21.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 69.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|