Рецепт з-яблоки 11.01.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты з-яблоки 11.01.16

Яблоки (Припускание) 540 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Брусника моченая 190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "з-яблоки 11.01.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.9 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3124 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 0.9% 19000 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5% 3733 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 7.8% 2380 г
Органические кислоты 3.9 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 18.6% 1000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.1% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 29.1 мкг 900 мкг 3.2% 5.9% 3093 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.1% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 2.2% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 6.3% 2941 г
Витамин В9, фолаты 1.541 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 25957 г
Витамин C, аскорбиновая 5.22 мг 90 мг 5.8% 10.8% 1724 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.337 мг 15 мг 2.2% 4.1% 4451 г
Витамин Н, биотин 0.256 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 19531 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 3% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.39 мг 20 мг 2% 3.7% 5128 г
Макроэлементы
Калий, K 241.74 мг 2500 мг 9.7% 18% 1034 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 3.7% 5000 г
Магний, Mg 8.59 мг 400 мг 2.1% 3.9% 4657 г
Натрий, Na 22.44 мг 1300 мг 1.7% 3.2% 5793 г
Сера, S 4.55 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 21978 г
Фосфор, Ph 12.1 мг 800 мг 1.5% 2.8% 6612 г
Хлор, Cl 48.16 мг 2300 мг 2.1% 3.9% 4776 г
Микроэлементы
Бор, B 209.3 мкг ~
Ванадий, V 3.42 мкг ~
Железо, Fe 1.905 мг 18 мг 10.6% 19.7% 945 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 2% 8772 г
Кобальт, Co 0.866 мкг 10 мкг 8.7% 16.1% 1155 г
Марганец, Mn 0.139 мг 2 мг 7% 13% 1439 г
Медь, Cu 94.36 мкг 1000 мкг 9.4% 17.4% 1060 г
Молибден, Mo 5.217 мкг 70 мкг 7.5% 13.9% 1342 г
Селен, Se 0.256 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 21484 г
Фтор, F 6.84 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 58480 г
Хром, Cr 3.42 мкг 50 мкг 6.8% 12.6% 1462 г
Цинк, Zn 0.131 мг 12 мг 1.1% 2% 9160 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность з-яблоки 11.01.16 составляет 53,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 53.9 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 86 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить з-яблоки 11.01.16, калорийность 53,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления з-яблоки 11.01.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ