Рецепт Сщи на воде с кроликом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сщи на воде с кроликом

Тыква отварная по 1-210 150 г
Помидоры (томаты), парниковые 100 г
Морковь отварная по 2-40 69 г
Капуста белокочанная 100 г
Лук репчатый 70 г
Картофель 250 г
Перец красный сладкий 80 г
Петрушка 27 г
Кролик отварной, по 2-6 200 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сщи на воде с кроликом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.4 кКал 1684 кКал 1.7% 5.8% 5728 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 11.2% 3040 г
Жиры 0.9 г 60 г 1.5% 5.1% 6667 г
Углеводы 2.8 г 211 г 1.3% 4.4% 7536 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.2% 3333 г
Вода 92.6 г 2400 г 3.9% 13.3% 2592 г
Зола 0.4842 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.4 мкг 900 мкг 10.6% 36.1% 943 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.569 мг 5 мг 11.4% 38.8% 879 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 7.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 5.8% 5806 г
Витамин В4, холин 0.82 мг 500 мг 0.2% 0.7% 60976 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 3.1% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 9.9% 3448 г
Витамин В9, фолаты 4.03 мкг 400 мкг 1% 3.4% 9926 г
Витамин C, аскорбиновая 15.21 мг 90 мг 16.9% 57.5% 592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 3.4% 9740 г
Витамин Н, биотин 0.086 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 58140 г
Витамин К, филлохинон 20.7 мкг 120 мкг 17.3% 58.8% 580 г
Витамин РР, НЭ 1.2638 мг 20 мг 6.3% 21.4% 1583 г
Ниацин 0.647 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.76 мг 2500 мг 5.3% 18% 1897 г
Кальций, Ca 15.67 мг 1000 мг 1.6% 5.4% 6382 г
Магний, Mg 9.6 мг 400 мг 2.4% 8.2% 4167 г
Натрий, Na 39.01 мг 1300 мг 3% 10.2% 3332 г
Сера, S 7.44 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 13441 г
Фосфор, Ph 28.9 мг 800 мг 3.6% 12.2% 2768 г
Хлор, Cl 11.5 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 20000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.8 мкг ~
Бор, B 29.2 мкг ~
Ванадий, V 14.63 мкг ~
Железо, Fe 0.511 мг 18 мг 2.8% 9.5% 3523 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 2% 17442 г
Кобальт, Co 1.076 мкг 10 мкг 10.8% 36.7% 929 г
Литий, Li 7.561 мкг ~
Марганец, Mn 0.0429 мг 2 мг 2.1% 7.1% 4662 г
Медь, Cu 28.76 мкг 1000 мкг 2.9% 9.9% 3477 г
Молибден, Mo 1.453 мкг 70 мкг 2.1% 7.1% 4818 г
Никель, Ni 1.673 мкг ~
Рубидий, Rb 68.2 мкг ~
Селен, Se 0.058 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 94828 г
Фтор, F 64.11 мкг 4000 мкг 1.6% 5.4% 6239 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 10.9% 3086 г
Цинк, Zn 0.1075 мг 12 мг 0.9% 3.1% 11163 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.53 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.2628 г ~
Сахароза 0.2753 г ~
Фруктоза 0.1811 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1032 г ~
Аргинин* 0.0183 г ~
Валин 0.0165 г ~
Гистидин* 0.0049 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.0181 г ~
Лизин 0.0195 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.0077 г ~
Треонин 0.0138 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.0144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0274 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1673 г ~
Аланин 0.0139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0332 г ~
Глицин 0.0128 г ~
Глутаминовая кислота 0.0426 г ~
Пролин 0.0122 г ~
Серин 0.0156 г ~
Тирозин 0.0126 г ~
Цистеин 0.0037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.0786 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.0015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0163 г от 18.8 до 48.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0157 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0081 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.0079 г ~
18:3 Линоленовая 0.0081 г ~

Энергетическая ценность Сщи на воде с кроликом составляет 29,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 29.4 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЩИ НА ВОДЕ С КРОЛИКОМ

Сщи на воде с кроликом богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %, витамином C - 16,9 %, витамином K - 17,3 %

Чем полезен Сщи на воде с кроликом

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Сщи на воде с кроликом, калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сщи на воде с кроликом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ