Рецепт Тыква с уткой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с уткой

Тыква 1400 г
Утка домашняя, пекинская, утенок, грудка, мясо и кожа, без костей, приготовленные, жареные на открытом огне 200 г
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 200 г
Кедровый орех 50 г
Масло оливковое 50 г
Петрушка 50 г
Уксус бальзамический 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с уткой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.1 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1849 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 8.7% 1267 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 11.2% 982 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.1% 5214 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 8.8% 1250 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 4% 2779 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 213.5 мкг 900 мкг 23.7% 26% 422 г
бета Каротин 1.237 мг 5 мг 24.7% 27.1% 404 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 3.8% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 3.5% 3158 г
Витамин В4, холин 0.33 мг 500 мг 0.1% 0.1% 151515 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 6.6% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 5.6% 1961 г
Витамин В9, фолаты 13.9 мкг 400 мкг 3.5% 3.8% 2878 г
Витамин C, аскорбиновая 10.01 мг 90 мг 11.1% 12.2% 899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.893 мг 15 мг 6% 6.6% 1680 г
Витамин Н, биотин 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Витамин К, филлохинон 43.9 мкг 120 мкг 36.6% 40.2% 273 г
Витамин РР, НЭ 2.5906 мг 20 мг 13% 14.3% 772 г
Ниацин 1.444 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.9 мг 2500 мг 8.4% 9.2% 1185 г
Кальций, Ca 27.07 мг 1000 мг 2.7% 3% 3694 г
Магний, Mg 26.15 мг 400 мг 6.5% 7.1% 1530 г
Натрий, Na 17.88 мг 1300 мг 1.4% 1.5% 7271 г
Сера, S 13.07 мг 1000 мг 1.3% 1.4% 7651 г
Фосфор, P 49.7 мг 800 мг 6.2% 6.8% 1610 г
Хлор, Cl 13.8 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.977 мг 18 мг 5.4% 5.9% 1842 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 20548 г
Кобальт, Co 1.66 мкг 10 мкг 16.6% 18.2% 602 г
Марганец, Mn 0.2669 мг 2 мг 13.3% 14.6% 749 г
Медь, Cu 177.88 мкг 1000 мкг 17.8% 19.5% 562 г
Молибден, Mo 1.141 мкг 70 мкг 1.6% 1.8% 6135 г
Селен, Se 2.759 мкг 55 мкг 5% 5.5% 1993 г
Фтор, F 62.45 мкг 4000 мкг 1.6% 1.8% 6405 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 5.7% 1931 г
Цинк, Zn 0.4499 мг 12 мг 3.7% 4.1% 2667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.213 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.349 г ~
Валин 0.267 г ~
Гистидин* 0.204 г ~
Изолейцин 0.247 г ~
Лейцин 0.418 г ~
Лизин 0.489 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.223 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.216 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.203 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.294 г ~
Аспарагиновая кислота 0.448 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.237 г ~
Глутаминовая кислота 0.688 г ~
Пролин 0.228 г ~
Серин 0.213 г ~
Тирозин 0.189 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.593 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.61 г ~
18:0 Стеариновая 0.137 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.372 г min 16.8 г 14.1% 15.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.096 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.256 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.506 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.486 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Тыква с уткой составляет 91,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.1 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 81.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С УТКОЙ

Тыква с уткой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,7 %, бэта-каротином - 24,7 %, витамином C - 11,1 %, витамином K - 36,6 %, витамином PP - 13 %, кобальтом - 16,6 %, марганцем - 13,3 %, медью - 17,8 %

Чем полезен Тыква с уткой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква с уткой, калорийность 91,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с уткой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги