Рецепт Цукаты тыквенные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Цукаты тыквенные
| Тыква (Жарка) | 167 г |
| Сорбит пищевой | 33 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Цукаты тыквенные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.1 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.5% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 11.4% | 528 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 11.2% | 541 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4448 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 474.4 мкг | 900 мкг | 52.7% | 31.9% | 190 г |
| бета Каротин | 1.993 мг | 5 мг | 39.9% | 24.2% | 251 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.5% | 1765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 9.2% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 7.5% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.568 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4% | 1506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 4.6% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 3.1% | 1976 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3284 мг | 20 мг | 6.6% | 4% | 1506 г |
| Ниацин | 0.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.63 мг | 2500 мг | 13.8% | 8.4% | 725 г |
| Кальций, Ca | 44.12 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2267 г |
| Магний, Mg | 23.91 мг | 400 мг | 6% | 3.6% | 1673 г |
| Натрий, Na | 6.3 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 20635 г |
| Сера, S | 34.16 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.1% | 2927 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 3.2% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 36.06 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 2.3% | 2635 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1.898 мкг | 10 мкг | 19% | 11.5% | 527 г |
| Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 2.3% | 2635 г |
| Медь, Cu | 341.59 мкг | 1000 мкг | 34.2% | 20.7% | 293 г |
| Фтор, F | 163.2 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.5% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.4555 мг | 12 мг | 3.8% | 2.3% | 2634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Цукаты тыквенные составляет 165,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 41.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 51.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЦУКАТЫ ТЫКВЕННЫЕ
Цукаты тыквенные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 52,7 %, бэта-каротином - 39,9 %, витамином B5 - 15,2 %, витамином B6 - 12,4 %, калием - 13,8 %, кобальтом - 19 %, медью - 34,2 %
Чем полезен Цукаты тыквенные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог 21.11.15 с черносливом и годжи
- Бананы, запеченные с творогом
- Конфеты "Вдохновенье"
- Салат (помидор, огурец)
- Spinakowe paluszki (Frosta)
- Хлебцы Щедрые гречневые
- овощи тушеные со сл. маслом
- Ряпушка обжаренная в томатном соусе
- чиз-кейк вишневый
- Салат с рукколой, крабопалками и авокадо
- творог с бананом и грушей
- Чизкейк 21.11.2015
- Салат с рукколой и авокадо
- Горошек
- печенье овсянное
- Салат овощной с моцарелой
- Актимель гранат
- Куриная грудка в кляре
- стейк из грудки
- морковные маффины
- творог с груш бананом и хурмой
- мороженое золотой стандарт
- Колбаса сервелат Мортадель ореховый
- кокосовый шоколад, АЛЬДЬ
- Плов гречневый 21.11.15
- Омлет Детсадовский
- Сырный суп с грибами
- Творог обезжиренный "ВЕМОЛ"
- Холодец
- Тушеная капуста с баварскими колбасками 21.11.2015
- салат
- Оливье с куриным филе и морковью
- №6
- икра трески пробойная соленая Ю
- сыр творожный хохланд
- желе манго
- Суп с опятами Ленкин Дюкан
- Салат "Метёлка"
- Крем сливочный
- Соус Тартар (2й вариант)
- Молочная благодать творог обезжиренный
- молочный шоколад Дав с изюмом и орехом
- Вермишель Myllyn Paras
- Салат "Метёлка"
- Форель запеченная с луком
- Куриный бульон с вермишелью
- Соус Кальве с лесными грибами
- Малятко, Киев хлеб
- Дорада запечённая
- Салат с курицей и виноградом
- Печень говяжая в сливках
- Зефир Шармель Крем Брюле без шоколада
- Сок-пюре из тыквы
- Гейнер Карнивор
- пюре яблоко с морковью
- овощная смесь
- Сушеная дыня
- печенье мамино
- грудка в сметане
- яблочное облако
- Пирог с капустой и яйцом
- Сыр Сheese Gallery Лайт 20%
- Маффины с яблоком и грушей
- курочка из Альди свежая (один кусок)
- фитнес паста
- Эби идзуми тай маки
- "Gerosios skaidulos"
- скумбрия фаршированная
- Творог Лебедяньмолоко
- Яки эби маки
- сосиска премиум
- Филадельфия лайт
- Шоколад Милка
- омлет
- творог мягкий Простоквашино 130 г
- Мука ржаная цельносмолотая
- йогурт Оптималь фруктовый
- Рис Басмати
- Закуска свиная "Инко-Фуд"
- Ундевит
- Вареный рис Басмати
- Салат из пекинской капусты с огурцом 21.11.15
- Оладушки морковные
- Вареный рис Басмати
- Рулет "Мясной" к/в, Роганьский МК
- Южный гороховый суп
- Пельмени "Пельмэн"
- Соус Heinz китайский
- Amarena Kirschen 400 g.
- Запеканка из картофеля с форелью
- Кесадилья с курицей
- шаурма
- Престиж
- десерт из творога
- черный шоколад со стевией
- Суп с фрикадельками тофу 350
- Йогурт 0% Лактика
- молоко с мёдом
- хлебцы
- творог 1%
Метки: Как приготовить Цукаты тыквенные, калорийность 165,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цукаты тыквенные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
