Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кускус крупа | 185 г |
Вода | 470 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.5% | 2235 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 9.6% | 1028 г |
Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3192 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.07 мг | 2500 мг | 3571429 г | ||
Кальций, Ca | 5.99 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16694 г |
Магний, Mg | 0.88 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Натрий, Na | 293.9 мг | 1300 мг | 22.6% | 22.4% | 442 г |
Сера, S | 2.08 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 48077 г |
Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
Хлор, Cl | 453.19 мг | 2300 мг | 19.7% | 19.5% | 508 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.023 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 78261 г |
Кобальт, Co | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Медь, Cu | 2.48 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40323 г |
Молибден, Mo | 0.833 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.2% | 8403 г |
Фтор, F | 71.21 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5617 г |
Цинк, Zn | 0.0045 мг | 12 мг | 266667 г |
Энергетическая ценность Кускус отварн. 09.11.15 составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100.9 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 21.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 71.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|