Рецепт суп тифтелевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп тифтелевый

Картофель (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 140 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Говядина, грудинка (мякоть) (Варка без слива) 200 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп тифтелевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.9 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5279 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 7.8% 4000 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.2% 4308 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.4% 7300 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.3% 5000 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 12.9% 2457 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.8% 8182 г
Витамин В4, холин 7.04 мг 500 мг 1.4% 4.4% 7102 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 6.6% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 15.4% 2062 г
Витамин В9, фолаты 2.626 мкг 400 мкг 0.7% 2.2% 15232 г
Витамин В12, кобаламин 0.253 мкг 3 мкг 8.4% 26.3% 1186 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 5% 6081 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.9% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.368 мкг 50 мкг 0.7% 2.2% 13587 г
Витамин РР, НЭ 1.0556 мг 20 мг 5.3% 16.6% 1895 г
Ниацин 0.457 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.36 мг 2500 мг 4.4% 13.8% 2286 г
Кальций, Ca 10.91 мг 1000 мг 1.1% 3.4% 9166 г
Магний, Mg 6.73 мг 400 мг 1.7% 5.3% 5944 г
Натрий, Na 192.94 мг 1300 мг 14.8% 46.4% 674 г
Сера, S 33.07 мг 1000 мг 3.3% 10.3% 3024 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 10% 3150 г
Хлор, Cl 307.54 мг 2300 мг 13.4% 42% 748 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152.7 мкг ~
Бор, B 30.4 мкг ~
Ванадий, V 21.74 мкг ~
Железо, Fe 0.417 мг 18 мг 2.3% 7.2% 4317 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 3.4% 8721 г
Кобальт, Co 1.911 мкг 10 мкг 19.1% 59.9% 523 г
Литий, Li 11.235 мкг ~
Марганец, Mn 0.0541 мг 2 мг 2.7% 8.5% 3697 г
Медь, Cu 47.28 мкг 1000 мкг 4.7% 14.7% 2115 г
Молибден, Mo 2.831 мкг 70 мкг 4% 12.5% 2473 г
Никель, Ni 1.77 мкг ~
Олово, Sn 7.36 мкг ~
Рубидий, Rb 105.4 мкг ~
Селен, Se 0.182 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 30220 г
Фтор, F 85.57 мкг 4000 мкг 2.1% 6.6% 4675 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 15% 2092 г
Цинк, Zn 0.4384 мг 12 мг 3.7% 11.6% 2737 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.326 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность суп тифтелевый составляет 31,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.9 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТИФТЕЛЕВЫЙ

суп тифтелевый богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,4 %, кобальтом - 19,1 %

Чем полезен суп тифтелевый

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп тифтелевый, калорийность 31,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп тифтелевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги