Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 100 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 150 г |
Вода | 200 г |
Сахар песок | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.7% | 2452 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.9% | 4667 г |
Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 9% | 1014 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3131 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12676 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 7.56 мг | 500 мг | 1.5% | 1.4% | 6614 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.2% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 6.517 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6138 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.9% | 2344 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4673 г |
Витамин Н, биотин | 1.026 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4873 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8974 мг | 20 мг | 4.5% | 4.1% | 2229 г |
Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.55 мг | 2500 мг | 3% | 2.7% | 3353 г |
Кальций, Ca | 45.63 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.2% | 2192 г |
Кремний, Si | 1.282 мг | 30 мг | 4.3% | 3.9% | 2340 г |
Магний, Mg | 8.51 мг | 400 мг | 2.1% | 1.9% | 4700 г |
Натрий, Na | 430.67 мг | 1300 мг | 33.1% | 30% | 302 г |
Сера, S | 27.67 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3614 г |
Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 5.3% | 1732 г |
Хлор, Cl | 678.06 мг | 2300 мг | 29.5% | 26.8% | 339 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 137.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 1.5% | 6228 г |
Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
Кобальт, Co | 5.759 мкг | 10 мкг | 57.6% | 52.3% | 174 г |
Марганец, Mn | 0.0993 мг | 2 мг | 5% | 4.5% | 2014 г |
Медь, Cu | 21.96 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2% | 4554 г |
Молибден, Mo | 5.192 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.7% | 1348 г |
Никель, Ni | 2.457 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.85 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.641 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.1% | 8580 г |
Стронций, Sr | 5.45 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.9 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53.42 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7488 г |
Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
Цинк, Zn | 0.2607 мг | 12 мг | 2.2% | 2% | 4603 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.491 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
Валин | 0.105 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
Треонин | 0.068 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.073 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Глицин | 0.079 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.684 г | ~ | |||
Пролин | 0.222 г | ~ | |||
Серин | 0.113 г | ~ | |||
Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша манная молочная составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.2 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 21.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 72.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|