Рецепт суп-пюре чечевичный с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре чечевичный с грибами

Грибы, вареные, без соли	600 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Укроп	20 г
Петрушка	20 г
Масло оливковое	10 г
Вода, водопроводная, питьевая	1000 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Чечевица, зерно (Варка)	189 г

Способ приготовления

чечевицу сварить в небольшом кол-ве воды,сделать пюре в блендаре.Добавить вареные красные грибы и жаренный лук.Соль,специи по вкусу.Перед подачей добавить зелень.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре чечевичный с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.9 ккал	1684 ккал	2.5%	5.8%	3925 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	9.6%	2452 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	3.3%	7000 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	6.5%	3532 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	22.1%	1053 г
Вода	87.4 г	2273 г	3.8%	8.9%	2601 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.6 мкг	900 мкг	2.1%	4.9%	4839 г
бета Каротин	0.112 мг	5 мг	2.2%	5.1%	4464 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	8.2%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	14.9%	1565 г
Витамин В4, холин	6.67 мг	500 мг	1.3%	3%	7496 г
Витамин В5, пантотеновая	0.819 мг	5 мг	16.4%	38.2%	611 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	4.4%	5405 г
Витамин В9, фолаты	16.551 мкг	400 мкг	4.1%	9.6%	2417 г
Витамин C, аскорбиновая	4.1 мг	90 мг	4.6%	10.7%	2195 г
Витамин D, кальциферол	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	1.4%	15625 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.064 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.161 мг	15 мг	1.1%	2.6%	9317 г
Витамин Н, биотин	0.028 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	178571 г
Витамин К, филлохинон	17.5 мкг	120 мкг	14.6%	34%	686 г
Витамин РР, НЭ	1.9798 мг	20 мг	9.9%	23.1%	1010 г
Ниацин	0.171 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.06 мг	2500 мг	7.9%	18.4%	1269 г
Кальций, Ca	18.54 мг	1000 мг	1.9%	4.4%	5394 г
Кремний, Si	8.073 мг	30 мг	26.9%	62.7%	372 г
Магний, Mg	14.3 мг	400 мг	3.6%	8.4%	2797 г
Натрий, Na	112.46 мг	1300 мг	8.7%	20.3%	1156 г
Сера, S	18.66 мг	1000 мг	1.9%	4.4%	5359 г
Фосфор, P	70.3 мг	800 мг	8.8%	20.5%	1138 г
Хлор, Cl	167.58 мг	2300 мг	7.3%	17%	1372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.8 мкг	~
Бор, B	66.9 мкг	~
Железо, Fe	1.788 мг	18 мг	9.9%	23.1%	1007 г
Йод, I	0.43 мкг	150 мкг	0.3%	0.7%	34884 г
Кобальт, Co	1.344 мкг	10 мкг	13.4%	31.2%	744 г
Марганец, Mn	0.1789 мг	2 мг	8.9%	20.7%	1118 г
Медь, Cu	239.67 мкг	1000 мкг	24%	55.9%	417 г
Молибден, Mo	8.114 мкг	70 мкг	11.6%	27%	863 г
Никель, Ni	16.326 мкг	~
Рубидий, Rb	12.7 мкг	~
Селен, Se	5.791 мкг	55 мкг	10.5%	24.5%	950 г
Титан, Ti	30.27 мкг	~
Фтор, F	41.36 мкг	4000 мкг	1%	2.3%	9671 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	5.4%	4386 г
Цинк, Zn	0.5737 мг	12 мг	4.8%	11.2%	2092 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.958 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.229 г	~
Валин	0.181 г	~
Гистидин*	0.085 г	~
Изолейцин	0.121 г	~
Лейцин	0.219 г	~
Лизин	0.199 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.052 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.146 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.207 г	~
Заменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аланин	0.151 г	~
Аспарагиновая кислота	0.335 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	0.481 г	~
Пролин	0.124 г	~
Серин	0.148 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.534 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.079 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.36 г	min 16.8 г	2.1%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.349 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.123 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.121 г	~

Энергетическая ценность суп-пюре чечевичный с грибами составляет 42,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.9 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	87.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ЧЕЧЕВИЧНЫЙ С ГРИБАМИ

суп-пюре чечевичный с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16,4 %, витамином K - 14,6 %, кремнием - 26,9 %, кобальтом - 13,4 %, медью - 24 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен суп-пюре чечевичный с грибами

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп-пюре чечевичный с грибами, калорийность 42,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре чечевичный с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бутерброд с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе