Рецепт тыква в микро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква в микро

Тыква (Припускание) 500 г
Вода 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква в микро".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.1 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9304 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6.6% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 8.8% 6257 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 52.5% 1053 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 22.7% 2447 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 240.4 мкг 900 мкг 26.7% 147.5% 374 г
бета Каротин 1.298 мг 5 мг 26% 143.6% 385 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 13.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 16% 3462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.385 мг 5 мг 7.7% 42.5% 1299 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 34.8% 1600 г
Витамин В9, фолаты 13.462 мкг 400 мкг 3.4% 18.8% 2971 г
Витамин C, аскорбиновая 5.15 мг 90 мг 5.7% 31.5% 1748 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.385 мг 15 мг 2.6% 14.4% 3896 г
Витамин РР, НЭ 0.6731 мг 20 мг 3.4% 18.8% 2971 г
Ниацин 0.389 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.48 мг 2500 мг 7.2% 39.8% 1385 г
Кальций, Ca 24.03 мг 1000 мг 2.4% 13.3% 4161 г
Магний, Mg 13.13 мг 400 мг 3.3% 18.2% 3046 г
Натрий, Na 3.58 мг 1300 мг 0.3% 1.7% 36313 г
Сера, S 17.52 мг 1000 мг 1.8% 9.9% 5708 г
Фосфор, P 21.9 мг 800 мг 2.7% 14.9% 3653 г
Хлор, Cl 18.57 мг 2300 мг 0.8% 4.4% 12386 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 10.5% 5143 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 3.3% 15625 г
Кобальт, Co 0.962 мкг 10 мкг 9.6% 53% 1040 г
Марганец, Mn 0.0388 мг 2 мг 1.9% 10.5% 5155 г
Медь, Cu 173.2 мкг 1000 мкг 17.3% 95.6% 577 г
Фтор, F 103.85 мкг 4000 мкг 2.6% 14.4% 3852 г
Цинк, Zn 0.2308 мг 12 мг 1.9% 10.5% 5199 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.9 г ~

Энергетическая ценность тыква в микро составляет 18,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА В МИКРО

тыква в микро богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,7 %, бэта-каротином - 26 %, медью - 17,3 %

Чем полезен тыква в микро

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква в микро, калорийность 18,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква в микро, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты