Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 3000 г |
Лук репчатый | 5 г |
Соль столовая | 3 г |
Лук зеленый, только зелень | 5 г |
Петрушка, сырая | 2 г |
Гречневая крупа | 100 г |
Перец сладкий | 45 г |
Картофель | 400 г |
Морковь, красная | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8910 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.2% | 12667 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 9.5% | 5475 г |
Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 22.2% | 2393 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 12.2% | 4348 г |
бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 13.8% | 3906 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 6.3% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 6.3% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 7.4% | 7042 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 11.6% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 2.069 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.6% | 19333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.89 мг | 90 мг | 5.4% | 28.6% | 1840 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 1.1% | 62500 г |
Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 5.3% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4203 мг | 20 мг | 2.1% | 11.1% | 4759 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.71 мг | 2500 мг | 3.2% | 16.9% | 3098 г |
Кальций, Ca | 5.92 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.2% | 16892 г |
Магний, Mg | 10.32 мг | 400 мг | 2.6% | 13.8% | 3876 г |
Натрий, Na | 34.03 мг | 1300 мг | 2.6% | 13.8% | 3820 г |
Сера, S | 4.55 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.6% | 21978 г |
Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 11.1% | 4706 г |
Хлор, Cl | 8.21 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.1% | 28015 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.18 мг | 18 мг | 1% | 5.3% | 10000 г |
Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.1% | 25000 г |
Кобальт, Co | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 30.7% | 1718 г |
Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 15.3% | 3396 г |
Медь, Cu | 47.75 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 25.4% | 2094 г |
Молибден, Mo | 1.06 мкг | 70 мкг | 1.5% | 7.9% | 6604 г |
Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.6% | 20599 г |
Фтор, F | 87.53 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 11.6% | 4570 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 12.2% | 4386 г |
Цинк, Zn | 0.1126 мг | 12 мг | 0.9% | 4.8% | 10657 г |
Энергетическая ценность Суп гречневый составляет 18,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 18.9 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 95 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|