Рецепт рис для суши с уксусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рис для суши с уксусом
| Рис припущенный | 737 г |
| Уксус 9% | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Морская капуста сушеная | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рис для суши с уксусом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.2% | 1462 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.1% | 1018 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 6.7% | 932 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 2.6% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 5.6% | 1114 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.5% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 16.71 мг | 500 мг | 3.3% | 2.1% | 2992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.636 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.34 мг | 15 мг | 8.9% | 5.6% | 1119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.715 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 6993 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3577 мг | 20 мг | 11.8% | 7.4% | 848 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.66 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.1% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 12.83 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7794 г |
| Кремний, Si | 24.388 мг | 30 мг | 81.3% | 50.7% | 123 г |
| Магний, Mg | 43.25 мг | 400 мг | 10.8% | 6.7% | 925 г |
| Натрий, Na | 244.44 мг | 1300 мг | 18.8% | 11.7% | 532 г |
| Сера, S | 13.63 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7337 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 7% | 886 г |
| Хлор, Cl | 223.67 мг | 2300 мг | 9.7% | 6.1% | 1028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.329 мг | 18 мг | 18.5% | 11.5% | 541 г |
| Йод, I | 47.33 мкг | 150 мкг | 31.6% | 19.7% | 317 г |
| Кобальт, Co | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2% | 3096 г |
| Марганец, Mn | 0.3086 мг | 2 мг | 15.4% | 9.6% | 648 г |
| Медь, Cu | 62.98 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.9% | 1588 г |
| Молибден, Mo | 1.383 мкг | 70 мкг | 2% | 1.2% | 5061 г |
| Фтор, F | 12.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31323 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.3563 мг | 12 мг | 3% | 1.9% | 3368 г |
Энергетическая ценность рис для суши с уксусом составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 23.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 95 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС ДЛЯ СУШИ С УКСУСОМ
рис для суши с уксусом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,8 %, кремнием - 81,3 %, фосфором - 11,3 %, железом - 18,5 %, йодом - 31,6 %, марганцем - 15,4 %
Чем полезен рис для суши с уксусом
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- витамны мерц
- суши с перцем и семгой
- суши с авокадо и семгой
- нуга с фруктами
- кизил вяленый
- Новый рецепт
- Творог 9% - Коровка из кореновки
- Холодник
- семга запеченая
- Котлеты с творогом
- Сливочное 72,5 % - Простоквашино
- Салат из капусты, моркови, помидора, зелени и оливкового масла
- плов со свининой
- Кокосовая стружка
- Суп постный с крапивой
- Изюм золотой - Дары природы
- Пасха без яиц
- картофель вареный
- Суп-хуюп
- Вафли «Наполитанки» шоколадные (Roshen), 1шт=24
- Шампиньоны в сметанном соусе
- креветки со сметаной и луком
- Хлопья 5 злаков "Царь"
- сырники
- семга с брокколи и картофелем
- омлет
- Куриный суп с шампиньонами
- Овощи тущеные от 03.05.2013г.
- бутерброд с баклажанной икрой
- Творог Домик в Деревне 0,1%
- облепиховый напиток
- чай зеленый
- Том Ям Карри Суп, концентрат
- Том Ям
- Куриный суп с овощами
- Вафли «Талисман» (ХБФ), 1шт=30г
- кичири
- Салат с креветками (03.05.13)
- Гематогенка витаминная в глазури
- кулич пасхальный
- батончик "Кофе с молоком"
- рахат-лукум 15 гр. 1 кусочек
- Цотт Монте. 55 гр.
- Макароны отварные
- Индейка запечённая в фольге
- картофель тушеный
- Паштет из куриной печени Хаме
- Макароны (класс премиум)
- McDonald's салат овощной
- Капуста Квашеная Сладкая (Соления бочк.домаш.)
- Аминокислоты BioTech
- Протеин MyoFusion
- Печенье овсяное без творога
- Перловка
- помидоры черри
- салат летний традиционный
- Чай улун
- Блины
- Новый рецепт
- куличи
- Каша из 4-х злаков
- йогурт "Савушкин продукт"
- Омлет
- творожная пасха
- хлеб бородинский мой
- компот из сухофруктов
- салат с черемшой
- Pringles
- фасоль тушеная
- каша чудо
- самса с сыром
- Тесто бездрожевое слоеное
- крекер деревенский
- Рулет слоеный с клюквой
- кутаба с зеленью
- Борщ зеленый
- Салат летний (томат, редис, капуста,огурец, перец, лук)
- Гречка-розмазня
- Кока-кола лайт
- йогурт "Злагода" 1,5%
- Кукуруза консервированная
- Морковный жмых
- сырники с морковным жмыхом
- Салат из овощей и крабовых палочек
- Филе куриное в аэрогриле
- Голубцы ленивые куриные
- Шоколад Российский темный
- Рис отварной
- Рис с морепродуктами
- Активия 150 гр.
- Джем фруктовый (микс)
- Кальмары в сметане
- Каша пшенная
- окрошка дачная
- Какао
- фасоль стручковая варёная
- Хлеб подсолнечный
- Маршмэллоу
- макароны (отварные)
- sentry
Метки: Как приготовить рис для суши с уксусом, калорийность 160,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис для суши с уксусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
