Рецепт Куриный суп с шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с шампиньонами

Куриная грудка (филе) (Варка) 320 г
Лук репчатый (Припускание) 180 г
Морковь, красная (Припускание) 135 г
Чеснок луковица (Припускание) 15 г
Масло подсолнечное 14 г
Шампиньоны 250 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные 80 г
Петрушка (Варка без слива) 15 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Перец черный молотый 5 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода, бутилированная, в общем 1900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.1 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5787 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 14.4% 2375 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.8% 7000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.8% 9125 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17.2% 2000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 14.1% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 106.1 мкг 900 мкг 11.8% 40.5% 848 г
бета Каротин 0.59 мг 5 мг 11.8% 40.5% 847 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 10% 3396 г
Витамин В4, холин 9 мг 500 мг 1.8% 6.2% 5556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 22% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 15.5% 2222 г
Витамин В9, фолаты 5.257 мкг 400 мкг 1.3% 4.5% 7609 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 7.6% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 1.91 мг 90 мг 2.1% 7.2% 4712 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.311 мг 15 мг 2.1% 7.2% 4823 г
Витамин Н, биотин 1.182 мкг 50 мкг 2.4% 8.2% 4230 г
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 27.1% 1263 г
Витамин РР, НЭ 1.8772 мг 20 мг 9.4% 32.3% 1065 г
Макроэлементы
Калий, K 115.5 мг 2500 мг 4.6% 15.8% 2165 г
Кальций, Ca 17.13 мг 1000 мг 1.7% 5.8% 5838 г
Магний, Mg 15.07 мг 400 мг 3.8% 13.1% 2654 г
Натрий, Na 139.82 мг 1300 мг 10.8% 37.1% 930 г
Сера, S 26.89 мг 1000 мг 2.7% 9.3% 3719 г
Фосфор, P 35.2 мг 800 мг 4.4% 15.1% 2273 г
Хлор, Cl 225.84 мг 2300 мг 9.8% 33.7% 1018 г
Микроэлементы
Бор, B 26 мкг ~
Ванадий, V 9.87 мкг ~
Железо, Fe 0.364 мг 18 мг 2% 6.9% 4945 г
Йод, I 2.89 мкг 150 мкг 1.9% 6.5% 5190 г
Кобальт, Co 3.332 мкг 10 мкг 33.3% 114.4% 300 г
Марганец, Mn 0.0928 мг 2 мг 4.6% 15.8% 2155 г
Медь, Cu 36.93 мкг 1000 мкг 3.7% 12.7% 2708 г
Молибден, Mo 1.867 мкг 70 мкг 2.7% 9.3% 3749 г
Селен, Se 0.819 мкг 55 мкг 1.5% 5.2% 6716 г
Фтор, F 21.39 мкг 4000 мкг 0.5% 1.7% 18700 г
Хром, Cr 2.76 мкг 50 мкг 5.5% 18.9% 1812 г
Цинк, Zn 0.3817 мг 12 мг 3.2% 11% 3144 г

Энергетическая ценность Куриный суп с шампиньонами составляет 29,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.1 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С ШАМПИНЬОНАМИ

Куриный суп с шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 11,8 %, кобальтом - 33,3 %

Чем полезен Куриный суп с шампиньонами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп с шампиньонами, калорийность 29,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты