Рецепт Перец фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фаршированный
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Рис, зерно продовольственное | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 90 г |
| Морковь, красная | 20 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Вода | 150 г |
Способ приготовления
Перец фаршированый тушить до готовности в небольшом количестве воды
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 15.5% | 1310 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.1% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.5 мкг | 900 мкг | 24.8% | 50.5% | 403 г |
| бета Каротин | 1.253 мг | 5 мг | 25.1% | 51.1% | 399 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 9.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 19.84 мг | 500 мг | 4% | 8.1% | 2520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 8.6% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 31.6% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.879 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.5% | 4505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 8.6% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 87.66 мг | 90 мг | 97.4% | 198.4% | 103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 4.7% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 2.648 мкг | 50 мкг | 5.3% | 10.8% | 1888 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9615 мг | 20 мг | 14.8% | 30.1% | 675 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.48 мг | 2500 мг | 5.8% | 11.8% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 9862 г |
| Кремний, Si | 57.541 мг | 30 мг | 191.8% | 390.6% | 52 г |
| Магний, Mg | 29.73 мг | 400 мг | 7.4% | 15.1% | 1345 г |
| Натрий, Na | 21.92 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.5% | 5931 г |
| Сера, S | 42.25 мг | 1000 мг | 4.2% | 8.6% | 2367 г |
| Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 15.1% | 1345 г |
| Хлор, Cl | 32.27 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.9% | 7127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 7.9% | 2579 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.7% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 3.963 мкг | 10 мкг | 39.6% | 80.7% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 25.7% | 797 г |
| Медь, Cu | 83.19 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 16.9% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 2.167 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.3% | 3230 г |
| Селен, Se | 0.94 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.5% | 5851 г |
| Фтор, F | 70.73 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.7% | 5655 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 17.3% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.6876 мг | 12 мг | 5.7% | 11.6% | 1745 г |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ
Перец фаршированный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,8 %, бэта-каротином - 25,1 %, витамином B6 - 15,5 %, витамином C - 97,4 %, витамином PP - 14,8 %, кремнием - 191,8 %, кобальтом - 39,6 %, марганцем - 12,6 %
Чем полезен Перец фаршированный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяная каша
- протеин черный
- творожный био макс чернослив орех
- сыр Oltermfnni
- Мюсли запеченые с бананом 12,2%
- Мюсли классические Воложка 6,7%
- Овсянные хлопья "Nordic"
- Овсяная каша на молоке
- пирог из мякоти яблока, моркови и свеклы
- Нутовые котлетки
- Opti-Men
- хлебушек яичный
- молочная ячневая каша
- Творожная масса с курагой Ягот
- Творожная масса с изюмом
- Домашний йогурт 2,6 Галактон
- Салат летний (салат, пом., ог., редис)
- форель
- Сгущенка
- творог зернёный со сливками
- Капучино с обычным молоком
- торт киевский
- торт Капучино рошен
- морозиво пустунчик з згущонкою
- Картофель с грибами
- Каша гречневая
- Икра баклажаны обжаренные с овощами (пиканта)
- Салат Ленкин
- борщ с пекинской капустой
- булки с кориц
- Булочка кунцевская (1 шт. 50 гр.)
- хлеб с отрубями
- Солянка из морской капусты с кальмаром
- овсянка с творогом
- Кофе-каппучино "Худеем за нед."
- соус к рыбе
- сушки сдобные с ванилином
- свинина в белом соусе
- КитКат
- сыр плавленый Дружба
- овсяная каша (овес+лук)
- котлеты
- курица в белом вине
- Лапша домашняя
- Вермишель отварная
- Домашняя лапша с куриным филе
- Здрайверы пирожное 30г.
- рагу овощное
- Кура-гриль
- отруби ржаные
- Фасоль в овощах (пиканта)
- вино белое сухое
- хлеб геркулес зерновой
- хлеб полевой
- окорок "Мясницкий ряд" (средняя калор., готовый)
- Шейка "Мясницкий ряд" (сред.калор., готовая)
- форель - семга запеченная
- яичница (из одного яйца) (вес - 60)
- Гречка
- варенье из киви (1 ст.л. -45 гр, 1 ч.л. - 20 гр.)
- Салат овощи
- картошка вареная со слив.маслом
- Хлеб домашний пшенично-ржаной бездрожжевой
- Трюфели "Красный октябрь"
- котлеты куриные
- Кальций Д3 никомед
- омлет с ветчиной и сыром
- Брандфлех Natures Path Org
- суп чечевица +курица филе
- Хлеб ржаной из обдирной муки каравай
- Суп овощной с фасолью
- капуста цветная с яйцом
- Бефстроганов из говядины
- Nuts
- салат
- Салат Крабовый с яйцом
- салат из квашенной капусты
- Продукт кефирный био макс
- Алфавит таблетка №1 (белая)
- борщ из свеклы, капусты, моркови, картошки и говядины
- Алфавит таблетка №2 (синяя)
- Алфавит таблетка №3 (розовая)
- Кыстыб
- печенье "Гопак" отрубное
- Лобио
- кофе с молоком и сахаром
- арахис жаренный
- Кальция Д3 никомед
- пюре картофельное
- крутоны
- хлеб с семечками
- смесь брауни шок сухая
- цезарь соус
- брауни
- Здоровый коктейль
- Тофу - многобелковый
- Запеченая мойва.
- Протеиновый коктейль на молоке по рецепту Ванситон
- суп пшено
- хлеб белый тостовый
Метки: Как приготовить Перец фаршированный, калорийность 49,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Десерт из овсянки и бананов
138.7
6.1
4.5
18.1
9
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Интересные блоги
