Рецепт пирог из мякоти яблока, моркови и свеклы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог из мякоти яблока, моркови и свеклы
| Яблоки | 200 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Свекла | 40 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 36 г |
| Кефир 1% | 70 г |
Способ приготовления
готовится в микроволновке
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог из мякоти яблока, моркови и свеклы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4% | 3619 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 8.3% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.3% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 339.1 мкг | 900 мкг | 37.7% | 54.1% | 265 г |
| бета Каротин | 2.035 мг | 5 мг | 40.7% | 58.4% | 246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 7.24 мг | 500 мг | 1.4% | 2% | 6906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 4.2% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.029 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.2% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.73 мг | 90 мг | 7.5% | 10.8% | 1337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 3% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 2.474 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7% | 2021 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9654 мг | 20 мг | 4.8% | 6.9% | 2072 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.13 мг | 2500 мг | 9.9% | 14.2% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 40.49 мг | 1000 мг | 4% | 5.7% | 2470 г |
| Магний, Mg | 26.36 мг | 400 мг | 6.6% | 9.5% | 1517 г |
| Натрий, Na | 30.6 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.4% | 4248 г |
| Сера, S | 16.58 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 6031 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 11.2% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 40.52 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 178.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.638 мг | 18 мг | 9.1% | 13.1% | 1099 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 4.3% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 1.611 мкг | 10 мкг | 16.1% | 23.1% | 621 г |
| Марганец, Mn | 0.4513 мг | 2 мг | 22.6% | 32.4% | 443 г |
| Медь, Cu | 120.43 мкг | 1000 мкг | 12% | 17.2% | 830 г |
| Молибден, Mo | 8.053 мкг | 70 мкг | 11.5% | 16.5% | 869 г |
| Селен, Se | 0.498 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 11044 г |
| Фтор, F | 22.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17953 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 13.5% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.5159 мг | 12 мг | 4.3% | 6.2% | 2326 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог из мякоти яблока, моркови и свеклы составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ИЗ МЯКОТИ ЯБЛОКА, МОРКОВИ И СВЕКЛЫ
пирог из мякоти яблока, моркови и свеклы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37,7 %, бэта-каротином - 40,7 %, кобальтом - 16,1 %, марганцем - 22,6 %, медью - 12 %, молибденом - 11,5 %
Чем полезен пирог из мякоти яблока, моркови и свеклы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нутовые котлетки
- Opti-Men
- хлебушек яичный
- молочная ячневая каша
- Творожная масса с курагой Ягот
- Творожная масса с изюмом
- Домашний йогурт 2,6 Галактон
- Салат летний (салат, пом., ог., редис)
- форель
- Сгущенка
- творог зернёный со сливками
- Капучино с обычным молоком
- торт киевский
- торт Капучино рошен
- морозиво пустунчик з згущонкою
- Картофель с грибами
- Каша гречневая
- Икра баклажаны обжаренные с овощами (пиканта)
- Салат Ленкин
- борщ с пекинской капустой
- булки с кориц
- Булочка кунцевская (1 шт. 50 гр.)
- хлеб с отрубями
- Солянка из морской капусты с кальмаром
- овсянка с творогом
- Кофе-каппучино "Худеем за нед."
- соус к рыбе
- сушки сдобные с ванилином
- свинина в белом соусе
- КитКат
- сыр плавленый Дружба
- овсяная каша (овес+лук)
- котлеты
- курица в белом вине
- Лапша домашняя
- Вермишель отварная
- Домашняя лапша с куриным филе
- Здрайверы пирожное 30г.
- рагу овощное
- Кура-гриль
- отруби ржаные
- Фасоль в овощах (пиканта)
- вино белое сухое
- хлеб геркулес зерновой
- хлеб полевой
- окорок "Мясницкий ряд" (средняя калор., готовый)
- Шейка "Мясницкий ряд" (сред.калор., готовая)
- форель - семга запеченная
- яичница (из одного яйца) (вес - 60)
- Гречка
- варенье из киви (1 ст.л. -45 гр, 1 ч.л. - 20 гр.)
- Салат овощи
- картошка вареная со слив.маслом
- Хлеб домашний пшенично-ржаной бездрожжевой
- Трюфели "Красный октябрь"
- котлеты куриные
- Кальций Д3 никомед
- омлет с ветчиной и сыром
- Брандфлех Natures Path Org
- суп чечевица +курица филе
- Хлеб ржаной из обдирной муки каравай
- Суп овощной с фасолью
- капуста цветная с яйцом
- Бефстроганов из говядины
- Nuts
- салат
- Салат Крабовый с яйцом
- салат из квашенной капусты
- Продукт кефирный био макс
- Алфавит таблетка №1 (белая)
- борщ из свеклы, капусты, моркови, картошки и говядины
- Алфавит таблетка №2 (синяя)
- Алфавит таблетка №3 (розовая)
- Кыстыб
- печенье "Гопак" отрубное
- Лобио
- кофе с молоком и сахаром
- арахис жаренный
- Кальция Д3 никомед
- пюре картофельное
- крутоны
- хлеб с семечками
- смесь брауни шок сухая
- цезарь соус
- брауни
- Здоровый коктейль
- Тофу - многобелковый
- Запеченая мойва.
- Протеиновый коктейль на молоке по рецепту Ванситон
- суп пшено
- хлеб белый тостовый
- Борщ.
- говядина запеченная
- Отвар из шиповника без сахара
- гуляш
- Борщ с грибами и фасолью
- Гуляш
- витамины актив
- Шуршики куриные
- Начинка для пирога
Метки: Как приготовить пирог из мякоти яблока, моркови и свеклы, калорийность 69,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог из мякоти яблока, моркови и свеклы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
