Рецепт рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рыбный суп

Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) 429 г
Вода 2621 г
Картофель (Варка без слива) 394 г
Морковь, красная (Пассерование) 114 г
Лук репчатый (Пассерование) 123 г
Масло оливковое 15 г
Соль столовая 5 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Перец черный молотый 2 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 47 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.3 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4771 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 10.5% 2714 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8.2% 3500 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.1% 9125 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.7% 5000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 11.6% 2460 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.3 мкг 900 мкг 8.1% 22.9% 1228 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 0.108 мкг ~
бета Каротин 0.405 мг 5 мг 8.1% 22.9% 1235 г
бета Криптоксантин 0.635 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.717 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 5.7% 5000 г
Витамин В4, холин 3.58 мг 500 мг 0.7% 2% 13966 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 4% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 6.8% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.875 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 21333 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.6% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 4% 6923 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.8% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.335 мг 15 мг 2.2% 6.2% 4478 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 2% 14286 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 3.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.5263 мг 20 мг 7.6% 21.5% 1310 г
Ниацин 0.707 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.64 мг 2500 мг 4.4% 12.5% 2260 г
Кальций, Ca 9.24 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 10823 г
Магний, Mg 6.78 мг 400 мг 1.7% 4.8% 5900 г
Натрий, Na 64.58 мг 1300 мг 5% 14.2% 2013 г
Сера, S 35.17 мг 1000 мг 3.5% 9.9% 2843 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 10.5% 2712 г
Хлор, Cl 11.07 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 20777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.4 мкг ~
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 17.6 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 4.5% 6122 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 2% 15306 г
Кобальт, Co 0.916 мкг 10 мкг 9.2% 26.1% 1092 г
Литий, Li 9.302 мкг ~
Марганец, Mn 0.035 мг 2 мг 1.8% 5.1% 5714 г
Медь, Cu 22.9 мкг 1000 мкг 2.3% 6.5% 4367 г
Молибден, Mo 1.03 мкг 70 мкг 1.5% 4.2% 6796 г
Никель, Ni 0.701 мкг ~
Рубидий, Rb 76.6 мкг ~
Селен, Se 0.49 мкг 55 мкг 0.9% 2.5% 11224 г
Фтор, F 84.08 мкг 4000 мкг 2.1% 5.9% 4757 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 7.4% 3817 г
Цинк, Zn 0.092 мг 12 мг 0.8% 2.3% 13043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.694 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.04 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.07 мг ~
Стигмастерол 0.009 мг ~
бета Ситостерол 0.456 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.096 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.392 г min 16.8 г 2.3% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.37 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность рыбный суп составляет 35,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.3 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рыбный суп, калорийность 35,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги