Рецепт Тушенные овощи с курицей в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушенные овощи с курицей в мультиварке

Помидоры (томаты) 193 г
Лук репчатый 110 г
Баклажаны 335 г
Перец сладкий 122 г
Морковь, красная 150 г
Кетчуп Махеев 50 г
Паста Spicy cocktail sauce 25 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный молотый 5 г
Укроп, сушеный 1 г
Курица, 1 категории (Тушение) 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушенные овощи с курицей в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.6 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1509 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 9.1% 987 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 11.4% 789 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 1.7% 5214 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.3% 1429 г
Вода 74.9 г 2273 г 3.3% 3% 3035 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 280.5 мкг 900 мкг 31.2% 28% 321 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 1.51 мг 5 мг 30.2% 27.1% 331 г
бета Криптоксантин 0.163 мкг ~
Ликопин 0.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.695 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 3.5% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 4.4% 2022 г
Витамин В4, холин 31.83 мг 500 мг 6.4% 5.7% 1571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.382 мг 5 мг 7.6% 6.8% 1309 г
Витамин В6, пиридоксин 0.312 мг 2 мг 15.6% 14% 641 г
Витамин В9, фолаты 9.838 мкг 400 мкг 2.5% 2.2% 4066 г
Витамин В12, кобаламин 0.224 мкг 3 мкг 7.5% 6.7% 1339 г
Витамин C, аскорбиновая 22.67 мг 90 мг 25.2% 22.6% 397 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.394 мг 15 мг 2.6% 2.3% 3807 г
гамма Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 4.353 мкг 50 мкг 8.7% 7.8% 1149 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 2.2% 4138 г
Витамин РР, НЭ 5.5825 мг 20 мг 27.9% 25% 358 г
Ниацин 3.266 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.41 мг 2500 мг 8.8% 7.9% 1134 г
Кальций, Ca 23.82 мг 1000 мг 2.4% 2.2% 4198 г
Магний, Mg 18.22 мг 400 мг 4.6% 4.1% 2195 г
Натрий, Na 297.55 мг 1300 мг 22.9% 20.5% 437 г
Сера, S 86.71 мг 1000 мг 8.7% 7.8% 1153 г
Фосфор, P 84.2 мг 800 мг 10.5% 9.4% 950 г
Хлор, Cl 456 мг 2300 мг 19.8% 17.7% 504 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 247.8 мкг ~
Бор, B 52.7 мкг ~
Железо, Fe 1.15 мг 18 мг 6.4% 5.7% 1565 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 2.1% 4438 г
Кобальт, Co 6.368 мкг 10 мкг 63.7% 57.1% 157 г
Литий, Li 0.61 мкг ~
Марганец, Mn 0.1147 мг 2 мг 5.7% 5.1% 1744 г
Медь, Cu 91.43 мкг 1000 мкг 9.1% 8.2% 1094 г
Молибден, Mo 3.933 мкг 70 мкг 5.6% 5% 1780 г
Никель, Ni 1.925 мкг ~
Рубидий, Rb 55.5 мкг ~
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 75342 г
Фтор, F 61.11 мкг 4000 мкг 1.5% 1.3% 6546 г
Хром, Cr 4.46 мкг 50 мкг 8.9% 8% 1121 г
Цинк, Zn 1.0045 мг 12 мг 8.4% 7.5% 1195 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.28 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аргинин* 0.53 г ~
Валин 0.38 г ~
Гистидин* 0.208 г ~
Изолейцин 0.301 г ~
Лейцин 0.593 г ~
Лизин 0.668 г ~
Метионин 0.195 г ~
Метионин + Цистеин 0.293 г ~
Треонин 0.379 г ~
Триптофан 0.123 г ~
Фенилаланин 0.32 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.601 г ~
Заменимые аминокислоты 0.281 г ~
Аланин 0.493 г ~
Аспарагиновая кислота 0.722 г ~
Гидроксипролин 0.061 г ~
Глицин 0.567 г ~
Глутаминовая кислота 1.134 г ~
Пролин 0.377 г ~
Серин 0.367 г ~
Тирозин 0.277 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 22.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.54 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.312 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.053 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.293 г ~
17:0 Маргариновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.374 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.498 г min 16.8 г 20.8% 18.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.509 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.916 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.293 г от 11.2 до 20.6 г 11.5% 10.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.207 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.07 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Тушенные овощи с курицей в мультиварке составляет 111,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.6 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 74.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕННЫЕ ОВОЩИ С КУРИЦЕЙ В МУЛЬТИВАРКЕ

Тушенные овощи с курицей в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,2 %, бэта-каротином - 30,2 %, витамином B6 - 15,6 %, витамином C - 25,2 %, витамином PP - 27,9 %, хлором - 19,8 %, кобальтом - 63,7 %

Чем полезен Тушенные овощи с курицей в мультиварке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушенные овощи с курицей в мультиварке, калорийность 111,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушенные овощи с курицей в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги