Рецепт Овсяная каша молочная в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяная каша молочная в мультиварке
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Сахар песок | 18 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 44 г |
| Чернослив сушеный | 40 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша молочная в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3% | 2533 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.9% | 1143 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 6.4% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9% | 870 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.7% | 1368 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 3.6% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 10.38 мг | 500 мг | 2.1% | 1.6% | 4817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.6% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.56 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.6% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 3.5% | 2242 г |
| Витамин Н, биотин | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.4% | 1445 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1842 мг | 20 мг | 5.9% | 4.6% | 1689 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.53 мг | 2500 мг | 10.4% | 8.1% | 963 г |
| Кальций, Ca | 70.67 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.6% | 1415 г |
| Магний, Mg | 31.39 мг | 400 мг | 7.8% | 6.1% | 1274 г |
| Натрий, Na | 198.05 мг | 1300 мг | 15.2% | 11.9% | 656 г |
| Сера, S | 22.14 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4517 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 8.4% | 931 г |
| Хлор, Cl | 55.88 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 3.5% | 2247 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6.8% | 1156 г |
| Марганец, Mn | 0.3953 мг | 2 мг | 19.8% | 15.5% | 506 г |
| Медь, Cu | 54.79 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.3% | 1825 г |
| Молибден, Mo | 2.199 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.4% | 3183 г |
| Олово, Sn | 5.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.88 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Стронций, Sr | 7.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11662 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.5041 мг | 12 мг | 4.2% | 3.3% | 2380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.118 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша молочная в мультиварке составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.9 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 17.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 71.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША МОЛОЧНАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ
Овсяная каша молочная в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 19,8 %
Чем полезен Овсяная каша молочная в мультиварке
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кабачок фаршированый мясом
- быба морской язык в рукаве
- биойогурт биомакс отруби и злаки
- плов
- Творог " Бежин Луг "
- Булочка для гамбургера
- Пирог и джемом
- кефир с сахаром
- Овсяная каша с молоком
- Оливки с анчоусами Дикси
- кабачок с творогом
- морской язык в рукаве
- чак-чак
- МУКА ОВСЯННАЯ
- Галантин "Птичий секрет"
- Конфеты Lusky Days
- салат листовой
- Пирожное "7 days"
- Солянка домашняя правильная
- Kompot kizila
- гематоген ореховый
- сыворотка Актуаль
- Лапша куриная с томатом
- Творог 1% "Хуторок"
- Kompot iz ruragi
- Суп с капустой и шпинатом "Леовит"
- Янтпрь
- сухари с маком
- Pomidorki
- Shipjvnik
- солнце
- Масло Беларусь
- шарлотка
- Колбаса Докторская (Ромкор)
- бананово творожное желе
- Клетчатка овсяная
- Баклажаны отварные
- руккола
- Салат с яйцом и зеленым луком.
- Активия термостатная
- Нори
- курино-кабачковый кексик
- Пикантная говядина
- Соломка путассу
- рагу с зеленой фасолью
- «Замороженные овощи»
- витамины панангин
- vitbaby
- Кабачки с курицей сметана 15%
- « Шопский салат»
- Гречка
- Мое кофе
- мафин с маком
- Курица запеченая с горч. и майон.
- укроп
- суп с тушенкой
- смузи
- слоеный десерт
- Манная каша
- Кекс "Винни"(Мишуткино счастье ООО"Сибирский Вкус")
- домашние котлеты из сайры
- Черешня суш. (домашняя)
- Шоколад Eco botanica (3 подушечки - 15 гр.)
- панировочные сухари
- Салат Мимоза с сыром
- хлеб дарницкий
- квас гелиос
- мед
- Шоколад Пикник
- Кальмар с яйцом и зеленным луком
- чечевичный суп
- RahmSpinat 450 g.
- батончик мюсли
- гороховый суп
- Торт Шоколадница с миндалем
- Мюсли фруктовые Ого!
- Омлет с брокколи с оливковым маслом
- шпинатный рулет
- суп гороховый
- Sardinen in Öl mit Zitrone 90 g.
- блин фаршированный творогом
- горохово-чечевичный суп
- салат из морской капусты и моркови по корейски
- Домашний сыр с чесноком и зеленью
- Капуста с огурцом
- минтай жареный
- капуста квашеная с клюквой
- Суп из баранины
- мороженое шоколадное
- мороженное Славмо
- Глазированный зефир [Каждый день]
- сыр пармезан гранд
- Яичница глазунья
- Рагу из кабачков
- салат оливье с колбасой докт.
- печень куриная в сметане
- запеченые роллы с лососем
- Блины на воде
- Омлет 2+1 с молоком 1,5%
- рис жареный
Метки: Как приготовить Овсяная каша молочная в мультиварке, калорийность 127,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша молочная в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
