Рецепт Vjhrjdysq rtrc. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Vjhrjdysq rtrc

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	100 г
Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива)	150 г
Масло топленое	25 г
Мед пчелиный	30 г
Яйцо куриное (Запекание)	47 г
Какао-порошок	28 г
Орех грецкий	30 г
Изюм (Варка без слива)	25 г
Молоко сухое цельное, 25,0% жирности	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Vjhrjdysq rtrc".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	283.8 ккал	1684 ккал	16.9%	6%	593 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	3.9%	894 г
Жиры	14.3 г	56 г	25.5%	9%	392 г
Углеводы	31 г	219 г	14.2%	5%	706 г
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%	7.9%	444 г
Вода	41.5 г	2273 г	1.8%	0.6%	5477 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	757.1 мкг	900 мкг	84.1%	29.6%	119 г
Ретинол	0.067 мг	~
бета Каротин	4.122 мг	5 мг	82.4%	29%	121 г
Лютеин + Зеаксантин	0.644 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	2.5%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	3.3%	1065 г
Витамин В4, холин	47.24 мг	500 мг	9.4%	3.3%	1058 г
Витамин В5, пантотеновая	0.396 мг	5 мг	7.9%	2.8%	1263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	2%	1802 г
Витамин В9, фолаты	16.776 мкг	400 мкг	4.2%	1.5%	2384 г
Витамин В12, кобаламин	0.202 мкг	3 мкг	6.7%	2.4%	1485 г
Витамин C, аскорбиновая	0.97 мг	90 мг	1.1%	0.4%	9278 г
Витамин D, кальциферол	0.366 мкг	10 мкг	3.7%	1.3%	2732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.747 мг	15 мг	5%	1.8%	2008 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	1.491 мг	~
дельта Токоферол	0.135 мг	~
Витамин Н, биотин	3.223 мкг	50 мкг	6.4%	2.3%	1551 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.3183 мг	20 мг	11.6%	4.1%	863 г
Ниацин	0.717 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	341.62 мг	2500 мг	13.7%	4.8%	732 г
Кальций, Ca	89.05 мг	1000 мг	8.9%	3.1%	1123 г
Кремний, Si	0.955 мг	30 мг	3.2%	1.1%	3141 г
Магний, Mg	64.56 мг	400 мг	16.1%	5.7%	620 г
Натрий, Na	49.71 мг	1300 мг	3.8%	1.3%	2615 г
Сера, S	49.05 мг	1000 мг	4.9%	1.7%	2039 г
Фосфор, P	174.3 мг	800 мг	21.8%	7.7%	459 г
Хлор, Cl	62.77 мг	2300 мг	2.7%	1%	3664 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	253 мкг	~
Бор, B	8.8 мкг	~
Ванадий, V	21.48 мкг	~
Железо, Fe	2.712 мг	18 мг	15.1%	5.3%	664 г
Йод, I	5.13 мкг	150 мкг	3.4%	1.2%	2924 г
Кобальт, Co	1.859 мкг	10 мкг	18.6%	6.6%	538 г
Марганец, Mn	0.3883 мг	2 мг	19.4%	6.8%	515 г
Медь, Cu	156.8 мкг	1000 мкг	15.7%	5.5%	638 г
Молибден, Mo	5.375 мкг	70 мкг	7.7%	2.7%	1302 г
Никель, Ni	0.525 мкг	~
Олово, Sn	1.86 мкг	~
Селен, Se	5.911 мкг	55 мкг	10.7%	3.8%	930 г
Стронций, Sr	0.81 мкг	~
Титан, Ti	2.63 мкг	~
Фтор, F	23.83 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16786 г
Хром, Cr	1.79 мкг	50 мкг	3.6%	1.3%	2793 г
Цинк, Zn	0.6825 мг	12 мг	5.7%	2%	1758 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.57 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10 г	~
Лактоза	1.8 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.469 г	~
Аргинин*	0.284 г	~
Валин	0.198 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.175 г	~
Лейцин	0.322 г	~
Лизин	0.202 г	~
Метионин	0.094 г	~
Метионин + Цистеин	0.081 г	~
Треонин	0.166 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.182 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.127 г	~
Заменимые аминокислоты	0.781 г	~
Аланин	0.169 г	~
Аспарагиновая кислота	0.371 г	~
Глицин	0.131 г	~
Глутаминовая кислота	0.661 г	~
Пролин	0.238 г	~
Серин	0.247 г	~
Тирозин	0.151 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	27.4%
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	22.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.36 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.358 мг	~
бета Ситостерол	6.229 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.122 г	~
6:0 Капроновая	0.118 г	~
8:0 Каприловая	0.085 г	~
10:0 Каприновая	0.202 г	~
12:0 Лауриновая	0.15 г	~
14:0 Миристиновая	0.702 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.308 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.896 г	~
20:0 Арахиновая	0.063 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.918 г	min 16.8 г	17.4%	6.1%
14:1 Миристолеиновая	0.103 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.211 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.702 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.067 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.7 г	от 11.2 до 20.6 г	33%	11.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.974 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.699 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~

Энергетическая ценность Vjhrjdysq rtrc составляет 283,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	283.8 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	14.3 г	-%
	Углеводы	31 г	-%
	Пищевые волокна	4.5 г	-%
	Вода	41.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства VJHRJDYSQ RTRC

Vjhrjdysq rtrc богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 84,1 %, бэта-каротином - 82,4 %, витамином PP - 11,6 %, калием - 13,7 %, магнием - 16,1 %, фосфором - 21,8 %, железом - 15,1 %, кобальтом - 18,6 %, марганцем - 19,4 %, медью - 15,7 %

Чем полезен Vjhrjdysq rtrc

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Vjhrjdysq rtrc, калорийность 283,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Vjhrjdysq rtrc, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

Тыквенный суп с жареным луком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе