Рецепт Кабачок запеченый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок запеченый
| Кабачок (Жарка) | 1240 г |
| Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки | 17 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок запеченый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.4% | 6909 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.4% | 1867 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.7% | 1111 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 6.3% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1.7% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 0.21 мг | 500 мг | 238095 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 6.4% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 18.1% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.858 мкг | 400 мкг | 6.5% | 11.3% | 1547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.23 мг | 90 мг | 14.7% | 25.6% | 680 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 6.3% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.735 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.6% | 6803 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2883 мг | 20 мг | 6.4% | 11.1% | 1552 г |
| Ниацин | 0.904 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.09 мг | 2500 мг | 15.9% | 27.7% | 630 г |
| Кальций, Ca | 28.86 мг | 1000 мг | 2.9% | 5% | 3465 г |
| Магний, Mg | 15.77 мг | 400 мг | 3.9% | 6.8% | 2536 г |
| Натрий, Na | 290.3 мг | 1300 мг | 22.3% | 38.8% | 448 г |
| Сера, S | 1.33 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 75188 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 4.7% | 3774 г |
| Хлор, Cl | 442.15 мг | 2300 мг | 19.2% | 33.4% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 6.6% | 2628 г |
| Кобальт, Co | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.9% | 9009 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Медь, Cu | 3.59 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27855 г |
| Молибден, Mo | 0.815 мкг | 70 мкг | 1.2% | 2.1% | 8589 г |
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 77465 г |
| Цинк, Zn | 0.0133 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 90226 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 48.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 24.403 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 4.76 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.41 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.64 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | min 16.8 г | 4.1% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.689 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.348 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок запеченый составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК ЗАПЕЧЕНЫЙ
Кабачок запеченый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,7 %, калием - 15,9 %, хлором - 19,2 %
Чем полезен Кабачок запеченый
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тирамису
- Салат с языком
- Продукт "Демигурт" 250г.
- колбаски "глобус"свиные для жарки 150г.
- moi cuhariki
- йогуртовый десерт
- зеленый салат
- Индейка тушеная
- Сытоедов Печень по Строгановски с пюре
- "Лактония кефирная 0,05%"
- Сытоедов Филе кеты с рисом Босто
- салат с морской капустой покупной
- Сушки Малышка
- Пан де кесо
- Салат кальмары
- Суп с нори
- балык свиной
- чай с молоком без сахара
- крупа полтавская
- куриный с цв.капустой
- хлеб бородинский
- Творог "Кубанская буренка" 0.2%
- Чучхела с грецким орехом
- Сыр сибирский "Барс"
- Ширтан
- Лаваш Армянский "Первый хлебокомбинат"
- Закваска
- салат с редисом
- Сыр домашний Карат
- картошка с мясом в духовке
- Био кефир 1%
- каша три злака
- Геркулес на молоке
- Запеканка из кабачков с курицей
- цветная капуста с шампиньонами
- йогурт 2,5% вязский
- Банановые оладьи
- олади с кабочком
- суп фасолевый с курицей
- зефир белорозовый
- Кисель Витаминизированный
- Суп с фрикадельками
- Сыр плавленный ломтиками
- Кофейный смузи
- Печень в сметане
- Филини
- Кета соленая с маслом и луком
- макароны Макфа
- Суп с индейкой
- Голубцы из курицы домашние
- овсянные хлопья геркулес
- Батончик РотФронт
- сыр молодой
- Пирог с кроликом
- мимоза
- Салат из огурцов со сметаной
- кукурузная каша на воде
- вафли халвичные
- Перетертая смородина
- Йогурт бабушкина скрынка с карамелью и орехами
- аспаркам
- Кефир 1,5% (молочный мир)
- Салат "Греческий"
- аспаркам
- Лакомо Чернослив-Злаки
- Бутерброды с сыром
- Бутерброд с маслом и икрой
- Батончик Force
- чебупелли
- Творог Нежный 5%
- Котлеты
- салат рыбный (14-06-2015)
- Коктейль из орехов и сухофруктов
- кабачковые олади (14-06-2015)
- палочки морковные хрустящие
- Даниссимо Пломбир
- каша Дружба
- фасоль вареная
- гематоген c курагой, черносливом
- Mulinelli
- Шоколад молочный "Альпен Гольд"
- Кекс на сывор. с изюмом и пропиткой
- рагу овощное с фасолью
- суфле
- гречка
- хлебцы dr korner клюквенные
- тушеный хек
- камбала жареная
- хек молочный
- мюсли
- Хек тушеный с овощами
- Творог 5%
- Компот из ревня
- твистер барбекю
- картофель фри (станд)
- Активиа питьевая 0,1%
- Супрадин Кидс Мишки жевательные
- плов мой из куриных бедер
- Хлеб Минский
- кисель овсяно-льняной
Метки: Как приготовить Кабачок запеченый, калорийность 57,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок запеченый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
