Рецепт Бутерброд с яйцом и укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд с яйцом и укропом

Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта 45 г
Масло сладко-сливочное несоленое Крестьянское "Бабушкины продукты" 5 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 20 г
Укроп 1 г
Помидоры (томаты), парниковые 10 г
Чеснок луковица 1 г
Майонез «Провансаль» 2 г
Способ приготовления

1шт = 70

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с яйцом и укропом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.7 кКал 1684 кКал 13.3% 5.9% 753 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 4.5% 1000 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 7.3% 609 г
Углеводы 27.4 г 219 г 12.5% 5.6% 799 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.2% 1053 г
Вода 50.7 г 2273 г 2.2% 1% 4483 г
Зола 1.3036 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.8 мкг 900 мкг 9.1% 4.1% 1100 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.128 мг 5 мг 2.6% 1.2% 3906 г
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 3.3% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 3.6% 1241 г
Витамин В4, холин 61.78 мг 500 мг 12.4% 5.5% 809 г
Витамин В5, пантотеновая 0.352 мг 5 мг 7% 3.1% 1420 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.3% 3636 г
Витамин В9, фолаты 3.35 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 11940 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 1.9% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 3.69 мг 90 мг 4.1% 1.8% 2439 г
Витамин D, кальциферол 0.529 мкг 10 мкг 5.3% 2.4% 1890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.625 мг 15 мг 10.8% 4.8% 923 г
Витамин Н, биотин 5.001 мкг 50 мкг 10% 4.5% 1000 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.4003 мг 20 мг 12% 5.4% 833 г
Ниацин 0.986 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.44 мг 2500 мг 5.7% 2.5% 1743 г
Кальций, Ca 32.09 мг 1000 мг 3.2% 1.4% 3116 г
Магний, Mg 24.98 мг 400 мг 6.2% 2.8% 1601 г
Натрий, Na 284.14 мг 1300 мг 21.9% 9.8% 458 г
Сера, S 43.76 мг 1000 мг 4.4% 2% 2285 г
Фосфор, Ph 101.6 мг 800 мг 12.7% 5.7% 787 г
Хлор, Cl 44.66 мг 2300 мг 1.9% 0.8% 5150 г
Микроэлементы
Бор, B 39.4 мкг ~
Ванадий, V 35.36 мкг ~
Железо, Fe 1.793 мг 18 мг 10% 4.5% 1004 г
Йод, I 6.87 мкг 150 мкг 4.6% 2.1% 2183 г
Кобальт, Co 3.226 мкг 10 мкг 32.3% 14.4% 310 г
Марганец, Mn 0.0483 мг 2 мг 2.4% 1.1% 4141 г
Медь, Cu 36.34 мкг 1000 мкг 3.6% 1.6% 2752 г
Молибден, Mo 2.276 мкг 70 мкг 3.3% 1.5% 3076 г
Никель, Ni 1.548 мкг ~
Рубидий, Rb 18.2 мкг ~
Селен, Se 11.055 мкг 55 мкг 20.1% 9% 498 г
Фтор, F 23.38 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17109 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 1.4% 3205 г
Цинк, Zn 0.3137 мг 12 мг 2.6% 1.2% 3825 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.793 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 139.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.0952 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1067 г ~
18:0 Стеариновая 0.0664 г ~
20:0 Арахиновая 0.0048 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3886 г min 16.8 г 2.3% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0019 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3852 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.935 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 3.7%
18:2 Линолевая 0.9343 г ~
18:3 Линоленовая 0.0002 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с яйцом и укропом составляет 223,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 223.7 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 27.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 50.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БУТЕРБРОД С ЯЙЦОМ И УКРОПОМ

Бутерброд с яйцом и укропом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,4 %, витамином PP - 12 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 32,3 %, селеном - 20,1 %

Чем полезен Бутерброд с яйцом и укропом

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Бутерброд с яйцом и укропом, калорийность 223,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с яйцом и укропом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ