Рецепт Тыква с маслом и мятой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква с маслом и мятой
| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Масло сливочное Валио | 10 г |
| Мята колосистая, сушеная | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква с маслом и мятой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.4% | 6909 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.5% | 2545 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 24.3% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.8 мкг | 900 мкг | 27.3% | 66.4% | 366 г |
| бета Каротин | 1.468 мг | 5 мг | 29.4% | 71.5% | 341 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 0.08 мг | 500 мг | 625000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 20.2% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 13.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.368 мкг | 400 мкг | 4.1% | 10% | 2444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 9% | 2727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 7.5% | 3275 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7486 мг | 20 мг | 3.7% | 9% | 2672 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.92 мг | 2500 мг | 8.6% | 20.9% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 33.81 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.3% | 2958 г |
| Магний, Mg | 15.97 мг | 400 мг | 4% | 9.7% | 2505 г |
| Натрий, Na | 104.53 мг | 1300 мг | 8% | 19.5% | 1244 г |
| Сера, S | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.6% | 5271 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 7.8% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 172.98 мг | 2300 мг | 7.5% | 18.2% | 1330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 9.7% | 2479 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 26% | 937 г |
| Марганец, Mn | 0.0841 мг | 2 мг | 4.2% | 10.2% | 2378 г |
| Медь, Cu | 191.38 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 46.5% | 523 г |
| Молибден, Mo | 0.283 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1% | 24735 г |
| Селен, Se | 0.012 мкг | 55 мкг | 458333 г | ||
| Фтор, F | 88.43 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.4% | 4523 г |
| Цинк, Zn | 0.2614 мг | 12 мг | 2.2% | 5.4% | 4591 г |
Энергетическая ценность Тыква с маслом и мятой составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА С МАСЛОМ И МЯТОЙ
Тыква с маслом и мятой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,3 %, бэта-каротином - 29,4 %, медью - 19,1 %
Чем полезен Тыква с маслом и мятой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- воздушный рис
- пюре из брокколи и овощей
- АктивиаЛегкая
- слойки лимонные
- гороховая каша
- Печень куриная в сметанном соусе
- Чашка чая
- Сыр плавленный ломтевой "ОРБИТА", ж-ть 20 %
- салат витаминный
- хлопья 5 злаков
- Семечки тыквенные очищенные жаренные
- куриный лангет
- ГРчневая каша с мясом 29.03
- тыквенно-пшенная каша на молоке
- Голубцы постные
- вареный картофель
- Макароны отварные
- горячий лосось
- салат весна
- Омлетик из перепелиных яиц
- паштет печеночный
- хокайдо
- Пшеница с изюмом пост
- Индейка в панировке
- Йогурт VILVI крыжовник
- комплевит
- СУП КУРИНЫЙ
- пиво чешское темное
- бульон
- хлеб ржаное чудо
- Умные пирожные
- паста с грибами
- тушенная капуста с грибами
- Боярская
- Багет "Пшеничный"
- йогурт валио фруктовый
- салат из краснокопчанной капусты и огурца
- кардиомагнил
- печень куриная (подливкой)
- Суп гороховый постный
- халва глазированная
- поливитамины Гинсомин
- Печенье
- Котлеты куринные (МЛМ)
- низкокалорийная кукуруза
- Супрадин
- Кукуруза сладкая (Бондюэль"
- Салат с курицей и ананасом
- БИГГЕР оригинальный
- Майонез Слобода 25%
- Майонез Слобода 67%
- блины
- протеиновые блинчики с геркулесом
- макароны отварные
- Суп грибной
- Салат Оливье
- Салат для спортсменов
- шоколадный мусс
- Рыба под сыром
- Львовский сырник
- Тушенка из сахатины
- салат с коченой курой
- Варенье Клубничное конфитюр
- Зеленое на белом
- 03,29 овощная соломка с мясом
- запеканка с яблоком
- горячий шоколад
- секс-шоп
- Новый рецепт
- Роллы "Филадельфия"
- ПОСТНЫЙ КЕКС С ФРУКТАМИ
- 7zboz
- РЫБА СУШЕНАЯ
- каша гречневая с говядиной
- Креветка королевская (сушеная с перцем)
- Сырные шарики
- тирамису
- БУРЖЕ цельнозерновой
- Молочный улун
- Кальций-магний
- Пикша в кляре
- Горошек консерв.
- Овощи весенние Hortex
- мука цельносмолотая гарнец пшеничная
- мука цельносмолотая гарнец гороховая
- Смесь Витаминная
- Валио обезжир
- БЕХЕТЛЕ Мусс молочно-клубничный
- картошка с белыми грибами в горшочке
- Фасолевый суп с макаронами
- семечки
- рис с томатной пастой
- ананас, сушенный
- Гречка с грибами и овощами
- хлеб гороховый
- пластівці вівсяні
- Каша пшеничная с овощами
- Куриные сердечки с булгуром и овощами
- Куриные сердечки
- индейка тушеная
Метки: Как приготовить Тыква с маслом и мятой, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с маслом и мятой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
