Рецепт Рыбный суп в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп в мультиварке

Судак (Варка)	531 г
Лук репчатый (Варка без слива)	155 г
Морковь (Варка без слива)	103 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	179 г
Картофель (Варка без слива)	637 г
Вода, бутилированная, в общем	1531 г
Соль поваренная пищевая	14 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Перец душистый, молотый	0.5 г
Перец красный молотый острый	1 г
Куркума, молотая	0.5 г
Розмарин, сушеный	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34 ккал	1684 ккал	2%	5.9%	4953 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	13.8%	2111 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.5%	18667 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	5.6%	5341 г
Углеводы (общие)	5.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	10.3%	2857 г
Вода	90.3 г	2273 г	4%	11.8%	2517 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.2 мкг	900 мкг	8%	23.5%	1247 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.451 мг	5 мг	9%	26.5%	1109 г
бета Криптоксантин	2.116 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.588 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	7.4%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	5%	5806 г
Витамин В4, холин	3.35 мг	500 мг	0.7%	2.1%	14925 г
Витамин В5, пантотеновая	0.165 мг	5 мг	3.3%	9.7%	3030 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	13.2%	2247 г
Витамин В9, фолаты	2.657 мкг	400 мкг	0.7%	2.1%	15055 г
Витамин В12, кобаламин	0.326 мкг	3 мкг	10.9%	32.1%	920 г
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%	9.1%	3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.391 мг	15 мг	2.6%	7.6%	3836 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.158 мкг	50 мкг	0.3%	0.9%	31646 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	3.5%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.0622 мг	20 мг	5.3%	15.6%	1883 г
Ниацин	0.552 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.39 мг	2500 мг	7.3%	21.5%	1363 г
Кальций, Ca	17.28 мг	1000 мг	1.7%	5%	5787 г
Кремний, Si	7.336 мг	30 мг	24.5%	72.1%	409 г
Магний, Mg	11.99 мг	400 мг	3%	8.8%	3336 г
Натрий, Na	188.41 мг	1300 мг	14.5%	42.6%	690 г
Сера, S	42.56 мг	1000 мг	4.3%	12.6%	2350 г
Фосфор, P	47 мг	800 мг	5.9%	17.4%	1702 г
Хлор, Cl	304.43 мг	2300 мг	13.2%	38.8%	756 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	134.9 мкг	~
Бор, B	29.4 мкг	~
Ванадий, V	21.27 мкг	~
Железо, Fe	0.401 мг	18 мг	2.2%	6.5%	4489 г
Йод, I	1.55 мкг	150 мкг	1%	2.9%	9677 г
Кобальт, Co	4.254 мкг	10 мкг	42.5%	125%	235 г
Литий, Li	11.094 мкг	~
Марганец, Mn	0.0526 мг	2 мг	2.6%	7.6%	3802 г
Медь, Cu	64.29 мкг	1000 мкг	6.4%	18.8%	1555 г
Молибден, Mo	2.535 мкг	70 мкг	3.6%	10.6%	2761 г
Никель, Ni	1.806 мкг	~
Рубидий, Rb	85.4 мкг	~
Селен, Se	1.933 мкг	55 мкг	3.5%	10.3%	2845 г
Стронций, Sr	1.38 мкг	~
Фтор, F	9.09 мкг	4000 мкг	0.2%	0.6%	44004 г
Хром, Cr	5.93 мкг	50 мкг	11.9%	35%	843 г
Цинк, Zn	0.2482 мг	12 мг	2.1%	6.2%	4835 г
Цирконий, Zr	0.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.088 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.192 г	~
Аргинин*	0.217 г	~
Валин	0.206 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.192 г	~
Лейцин	0.285 г	~
Лизин	0.326 г	~
Метионин	0.102 г	~
Метионин + Цистеин	0.154 г	~
Треонин	0.167 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.148 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.26 г	~
Заменимые аминокислоты	0.356 г	~
Аланин	0.26 г	~
Аспарагиновая кислота	0.361 г	~
Глицин	0.207 г	~
Глутаминовая кислота	0.526 г	~
Пролин	0.225 г	~
Серин	0.134 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%	11.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.036 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.77 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.079 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.06 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.049 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.097 г	min 16.8 г	0.6%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.081 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~

Энергетическая ценность Рыбный суп в мультиварке составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	34 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	90.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП В МУЛЬТИВАРКЕ

Рыбный суп в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,5 %, хлором - 13,2 %, кобальтом - 42,5 %, хромом - 11,9 %

Чем полезен Рыбный суп в мультиварке

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рыбный суп в мультиварке, калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

2024-11-01

Калорийность: 1471 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-01

Калорийность: 1593 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе