Рецепт Шарики творожные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарики творожные
| Творог нежирный 0,6 проц. | 300 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 10 г |
| Укроп | 15 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарики творожные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 20.3% | 382 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5% | 1556 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.3% | 2332 г |
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3.6% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 9.9% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 0.42 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 119048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 3.1% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 7.7% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.284 мкг | 400 мкг | 9.3% | 7.2% | 1073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.164 мкг | 3 мкг | 38.8% | 30% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 4.7% | 1630 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 2.7% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 6.819 мкг | 50 мкг | 13.6% | 10.5% | 733 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.694 мг | 20 мг | 18.5% | 14.3% | 541 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.55 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.9% | 1960 г |
| Кальций, Ca | 121.66 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.4% | 822 г |
| Магний, Mg | 25.34 мг | 400 мг | 6.3% | 4.9% | 1579 г |
| Натрий, Na | 41.79 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3111 г |
| Сера, S | 197.37 мг | 1000 мг | 19.7% | 15.2% | 507 г |
| Фосфор, P | 175.3 мг | 800 мг | 21.9% | 17% | 456 г |
| Хлор, Cl | 104.3 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.5% | 2205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 1.7% | 4569 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 2.03 мкг | 10 мкг | 20.3% | 15.7% | 493 г |
| Марганец, Mn | 0.0778 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2571 г |
| Медь, Cu | 63.58 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 7.194 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8% | 973 г |
| Селен, Se | 27.085 мкг | 55 мкг | 49.2% | 38.1% | 203 г |
| Фтор, F | 28.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13957 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.3887 мг | 12 мг | 3.2% | 2.5% | 3087 г |
Энергетическая ценность Шарики творожные составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.2 кКал | -% | |
| Белки | 19.9 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРИКИ ТВОРОЖНЫЕ
Шарики творожные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,8 %, витамином B12 - 38,8 %, витамином H - 13,6 %, витамином PP - 18,5 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 21,9 %, кобальтом - 20,3 %, селеном - 49,2 %
Чем полезен Шарики творожные
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- паста творожная с авокадо
- хлебцы вафельные 3,75 гр/шт
- форель усредненная
- грибной суп из шампиньонов
- шампиньоны в сметане
- минтай жареный минтай жареный
- творог 0,6 процента
- фасоль
- фасоль с луком
- Кукуруза 6 соток
- овощное рагу
- салат оливье
- укаа
- Хлопья 4 злака
- Клетчатка DetoxiFiber
- Йогурт питьевой Активия
- Протеин HEMP PRO 50
- творог обезжиренный
- Йогурт Активия
- Сыр Ольтерманни
- Хлеб зерновой Тонус
- 1
- помидор
- лечо
- с
- авокадо
- яблоко
- чечевичный суп
- мармелад диетический
- лобио из красной фасоли
- чечевичная похлепка с антришоками
- печень куриная тушеная
- Каша пшенная
- винегрет
- кофе с молоком
- крекер
- творог
- аб культура
- творог
- фундук
- пикантный теплый салат с куриным филе
- Хлебцы лайт
- Weider 80 plus
- Квашенная капуста
- Солёные огурцы, помидоры
- горошек зелёный, консервы
- вишня консервированная
- горбуша в томатном соусе
- томатный сок
- лимон
- свежие помидоры, огурцы
- морковь
- капуста белокочаная
- редис
- перец сладкий
- яблоко
- киви
- абрикосы
- яичный белок куринный
- куринная грудка
- телятина
- продукты - лидеры (по всем элементам)
- Каша перловая
- мойва мойва тушеная с луком
- гречка
- Чикен Ролл
- мюсли батончик
- Салат из курицы с овощами Салат из курицы с овощами
- Юбилейное утреннее
- сало с хлебом
- рыба под маринадом
- закуска селедочная
- суп гречневый
- пицца
- овсяные хлопья"Мистраль"
- лечо огородников
- отбивные
- Свекольно-чесночный салат
- шоколад горький бабаевский
- казинаки
- Тонкие блинчики
- Салат "Царский"
- Манная каша
- куриные тефтели
- Каша овсяная
- Суп с галушками
- Оладьи
- Шашлык куриный
- Шаурма
- Омлет
- индейка тушеная с капустой
- Запечене яблуко з овсянкою і медом
- Винегрет
- Салат Дихання весни
- fazer мятные кофеты 7
- рафаэлло 10
- конфеты немецкие с ромом 12
- Грибна похлепка
- Плов
- Салат еврейский
Метки: Как приготовить Шарики творожные, калорийность 129,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарики творожные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
