Калорийность Овощи запеченные в духовке. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи запеченные в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.9 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3836 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.6% 5067 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.2% 3733 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 5.9% 3842 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 20.5% 1111 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 8.9% 2563 г
Витамины
Витамин А, РЭ 260.6 мкг 900 мкг 29% 66.1% 345 г
бета Каротин 1.595 мг 5 мг 31.9% 72.7% 313 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 8% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 7.7% 2951 г
Витамин В4, холин 9.85 мг 500 мг 2% 4.6% 5076 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 10.7% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 19.4% 1183 г
Витамин В9, фолаты 20.01 мкг 400 мкг 5% 11.4% 1999 г
Витамин C, аскорбиновая 47.22 мг 90 мг 52.5% 119.6% 191 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.452 мг 15 мг 3% 6.8% 3319 г
Витамин Н, биотин 0.557 мкг 50 мкг 1.1% 2.5% 8977 г
Витамин К, филлохинон 22.8 мкг 120 мкг 19% 43.3% 526 г
Витамин РР, НЭ 0.736 мг 20 мг 3.7% 8.4% 2717 г
Макроэлементы
Калий, K 236.36 мг 2500 мг 9.5% 21.6% 1058 г
Кальций, Ca 26.56 мг 1000 мг 2.7% 6.2% 3765 г
Кремний, Si 25.633 мг 30 мг 85.4% 194.5% 117 г
Магний, Mg 16.52 мг 400 мг 4.1% 9.3% 2421 г
Натрий, Na 10.07 мг 1300 мг 0.8% 1.8% 12910 г
Сера, S 17.88 мг 1000 мг 1.8% 4.1% 5593 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 10.3% 2222 г
Хлор, Cl 19.44 мг 2300 мг 0.8% 1.8% 11831 г
Микроэлементы
Ванадий, V 11.48 мкг ~
Железо, Fe 0.655 мг 18 мг 3.6% 8.2% 2748 г
Йод, I 4.48 мкг 150 мкг 3% 6.8% 3348 г
Кобальт, Co 2.733 мкг 10 мкг 27.3% 62.2% 366 г
Марганец, Mn 0.18 мг 2 мг 9% 20.5% 1111 г
Медь, Cu 74.47 мкг 1000 мкг 7.4% 16.9% 1343 г
Молибден, Mo 4.479 мкг 70 мкг 6.4% 14.6% 1563 г
Селен, Se 0.996 мкг 55 мкг 1.8% 4.1% 5522 г
Фтор, F 14.65 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 27304 г
Хром, Cr 3.59 мкг 50 мкг 7.2% 16.4% 1393 г
Цинк, Zn 0.396 мг 12 мг 3.3% 7.5% 3030 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%

Энергетическая ценность Овощи запеченные в духовке составляет 43,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.9 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ В ДУХОВКЕ

Овощи запеченные в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29 %, бэта-каротином - 31,9 %, витамином C - 52,5 %, витамином K - 19 %, кремнием - 85,4 %, кобальтом - 27,3 %

Чем полезен Овощи запеченные в духовке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Овощи запеченные в духовке калорийность 43,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овощи запеченные в духовке, калории, нутриенты, полезные свойства Овощи запеченные в духовке
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы