Рецепт Рогалики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рогалики
| Вода | 250 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 550 г |
| Сахар песок | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рогалики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.6% | 1134 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 6.9% | 431 г |
| Углеводы | 48.5 г | 219 г | 22.1% | 6.5% | 452 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.3% | 909 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5982 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 1.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 35.11 мг | 500 мг | 7% | 2.1% | 1424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 1.2% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 1.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.3 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.4% | 2186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.415 мг | 15 мг | 42.8% | 12.7% | 234 г |
| Витамин Н, биотин | 1.351 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3701 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8387 мг | 20 мг | 9.2% | 2.7% | 1088 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.18 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.9% | 3157 г |
| Кальций, Ca | 13.4 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Кремний, Si | 2.701 мг | 30 мг | 9% | 2.7% | 1111 г |
| Магний, Mg | 10.68 мг | 400 мг | 2.7% | 0.8% | 3745 г |
| Натрий, Na | 2.26 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 57522 г |
| Сера, S | 47.58 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2102 г |
| Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 2.1% | 1413 г |
| Хлор, Cl | 13.93 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 1.3% | 2258 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.08 мкг | 10 мкг | 10.8% | 3.2% | 926 г |
| Марганец, Mn | 0.3854 мг | 2 мг | 19.3% | 5.7% | 519 г |
| Медь, Cu | 67.71 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2% | 1477 г |
| Молибден, Mo | 8.441 мкг | 70 мкг | 12.1% | 3.6% | 829 г |
| Селен, Se | 4.052 мкг | 55 мкг | 7.4% | 2.2% | 1357 г |
| Фтор, F | 45.55 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8782 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.4727 мг | 12 мг | 3.9% | 1.2% | 2539 г |
Энергетическая ценность Рогалики составляет 338 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 338 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 13 г | -% | |
| Углеводы | 48.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 38 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РОГАЛИКИ
Рогалики богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 42,8 %, марганцем - 19,3 %, молибденом - 12,1 %
Чем полезен Рогалики
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ISOBURN
- йогурт активиа натуральный
- арахис с мёдом в кунжуте
- курица на соли
- Йогурт данон 2.9
- Морская капуста в масле
- бантики макфа
- запеканка творожная 01.04
- Котлеты курино-свиные
- данисимо с клубникой
- рис кор отв
- батончик racionika
- кисель сухой
- кисель сваренный
- куриная грудка по-купечески
- салат чука
- Шоколад горький элитный (Спартак)
- MP AMIN01
- Редька зелёная
- фасолевый с фрекадельками
- Рахат-лукум с грецким орехом
- фасоль красная в банке
- Cake bars 7 days
- фруктовый микст
- котлета в духовке
- Каша овсяная Быстров клубника с молоком
- Иммунеле ForMen
- Капуста тушеная
- витамины
- витаминный напиток
- Мюсли на воде (Диета Малышевой)
- Чечевица персидская красная колотая Мистраль
- курино-овсяные котлеты
- Пирог капустный
- отруби пшеничные
- Капучино из Старбаркса с м+ятным сиропом
- Салат с яйцом и кукурузой
- Чечевица с мясом лося
- Сырный суп
- Конфитюр из инжира
- ОВСЯНКА ПЕРВАЯ
- Сырок Зебра
- ОВСЯНКА ВТОРАЯ
- Творог Даниссимо
- куринный суп с лапшей
- Печенье тыквенно-цитрусовое, домашнее.
- хлебцы
- Каша овсяная Геркулес
- Творог зернистый Милава 5%
- КОМПОТ ИЗ ЧЕРНОПЛОДКИ С ЯБЛОКАМИ
- йогурт 5%
- Сырное печенье с пряностями
- зразы с капустой
- Куриное филе в овсяном кляре
- Картошка с тушенкой
- салат с тунцом
- Каша пшеная без масла
- Запеканка из гречки
- Хлебцы бородинские
- творог с вишневым вареньем
- зразы
- Извара "Жоси"
- Куриный суп с макаронами
- сыр плавленый янтарь
- Котлеты печеночные
- салат с сельдереем
- Хлопья Nestle Fitness (5 витаминов)
- Орехи в шоколаде
- жаркое из курицы
- Напиток Ред Бул
- творог 0% каждый день
- холодец боярский
- пельмени
- Пахта "Щедрая буренушка"
- голубцы
- хлеб чемпион
- каша 5 злаков Увелка сухая
- мясо из индюшки
- хлеб усинский
- Индюшиные отбивные с майонезом
- Рис агро альянс
- гречка с курицей
- круассан со сгущенкой
- фасоль печеная в томатном соусе
- крылышки
- икра из кабачков
- куриные котпетки в духовке (01-04-2015)
- хлебец зерновой
- пирог на сметане
- творог 9% тольятти молоко
- кальмары тушеные
- хлеб ржаной без дрожжей
- запеканка картофельная с мясом
- макароны
- Паштет из говяжьей печени
- йогурт белый классический
- Зеленый коктейль 1
- Соус устричный
- Зеленый коктейль 2
- свинина с туш капустой и картошкой
Метки: Как приготовить Рогалики, калорийность 338 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рогалики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
